Витамины, комплексы, препараты, когда и что принимать Опции

[fill2007]

Капусту назвали самым витаминным продуктом

Весна - это такое время года, когда женский организм испытывает острую нехватку витаминов. Конечно, можно восполнить запас необходимых элементов, принимая специальные комплексы. Однако существуют такие продукты, которые станут отличными «заменителями» синтетическим витаминам. Эксперты составили свой рейтинг продуктов, которые помогут привести организм в тонус, улучшить состояние кожи и поднять настроение, сообщает женский журнал Wherewoman.
Первое место в рейтинге исследователи отдали кудрявой капусте. Один лист этого овоща содержит большое количество марганца, а также две суточных нормы витаминов К, С и А. Следом за кудрявой капустой расположилась знакомая всем фасоль. Она поможет восполнить дефицит клетчатки и белка в организме, а также послужит отличным продуктом для диеты, поскольку практически не содержит вредных жиров. Фасоль улучшит состояние кожи и будет способствовать росту новых клеток благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
На третьем месте списка расположились устрицы, которые являются чемпионами по содержанию жирных кислот омега, железа и цинка. Особенно полезно употреблять устрицы для укрепления иммунитета. Также эксперты отметили полезные свойства натурального йогурта. Йогурт назвали самым полезным молочным продуктом, поскольку он является источником калия, белка и кальция. Среди овощей лидерство, помимо капусты, принадлежит также сладкому картофелю. В нем содержится калий, витамин А и другие элементы, способствующие быстрому насыщению. Картофель был признан самым сытным овощем.
В десятку полезных продуктов также попали грибы, содержащие селен, витамин Д, калий и медь, фисташки с высоким содержанием тиамина, здоровых жиров, витаминов Е и В6, магния и калия. Среди фруктов лидирует киви, содержащий клетчатку, антиоксиданты, калий, витамины Е, С и А.

Источник: kazakh-zerno.kz

[fill2007]

Черника контролирует уровень кровяного давления

Существует большое количество медикаментов, с помощью которых человек может нормализовать кровяное давление. Однако, большая часть таких препаратов имеет разные побочные эффекты, поэтому их применение может стать причиной появления проблем со здоровьем.
Кроме этого, люди, которые принимают иные лекарства, в некоторых случаях обладают высокой чувствительностью к средствам, созданным для нормализации давления. По этой причине предпочтение желательно отдавать натуральным средствам.
К примеру, черника содержит антиоксиданты, которые представляют собой одно из лучших решений для нормализации повышенного давления. Черника может снизить давления, устраняя для этого те молекулы, которые вызывают дегенерацию клеток.
В составе черники присутствуют витамины А, С и Е, селен, ликопин, а также бета-каротин. Очень сложно найти иные продукты, которые содержат такое же количество антиоксидантов, как данные ягоды. Кроме этого, черника содержит немало клетчатки и марганца, которые обязательно нужно принимать людям с повышенным артериальным давлением.

Источник: cookfoods.ru

[МаЛяВкА]

Какие б витамины попить для кожи,волос и ногтей? Тока реально хорошие. Раньше пила Драже Меррц..нравились..а тут пропила летом, чет результата не заметила.
Как не наберу в инете, так сколько плюсов, столько же и минусов у нахваленных. А больше пугают побочные эффекты.

[fill2007]

Дефицит витаминов: как поддержать свой организм

Человеческий организм – это сложный, постоянно функционирующий механизм. Ни одна клеточка тела не может себе позволить «расслабиться» ни днем, ни ночью.
А работа клеток невозможна без постоянно поступающих питательных веществ и кислорода. Большую роль в этом процессе играют витамины и минеральные вещества, которые, увы, выводятся из организма. Как правильно восполнять дефицит витаминов?
Распознай авитаминоз самостоятельно
Как часто необходимо пополнять запас витаминов и минеральных веществ? На этот вопрос нет конкретного ответа, но учитывая тот факт, что они быстро выводятся из организма и не синтезируются в нем, проводить курс «витаминизации» нужно регулярно. Например, месяц принимать витамины, затем делать перерыв в течение двух недель и начинать новый курс. Есть некоторые признаки, по которым можно понять, что вам нужна новая порция витаминов.
1. Изменения в состоянии кожи всегда четко указывают на недостаток витаминов и минералов в организме. Сухая и бледная кожа говорит о нехватке витамина А, Е или никотиновой кислоты. Жирная кожа указывает на дефицит витамина В2, угри и красные пятна - результат нехватки жирных кислот и жирорастворимых витаминов. В случае недостатка витаминов группы В и витамина Н (биотина) появляется гиперпигментация – темные пятна на коже.
2. Сухие, ломкие и тусклые волосы: вам не хватает железа и кальция. Зудит кожа головы? Это указывает на недостаток витамина Е. Перхоть часто вызвана дефицитом витаминов В12 и В6. Выпадение волос во многом связано с малым содержанием витамина С.
3. Слоятся и ломаются ногти, пластина желтеет - вам не хватает кальция и витамина С. Кожица вокруг ногтя сухая и все время появляются заусенцы? Вам нужно восполнить недостаток витаминов А или Е.
4.Трещины на губах и в уголках губ указывают на нехватку витаминов B2, B6 и PP.
Какую витаминную профилактику выбрать?
Сегодня существует великое множество витаминно-минеральных комплексов. Но не все они одинаково эффективны. Например, меньший результат показывают те комплексы, что созданы по принципу «все в 1 таблетке». Дело в том, что разные витамины часто препятствуют усвоению друг друга. Например, при одновременном приеме кальций снижается всасывание железа, а витамин С разрушает витамин В12. И таких примеров десятки! Получается, что дозировка веществ, попадающих в результате в кровь, намного меньше, чем обозначено на упаковке средства.
В настоящее время существуют витаминно-минеральные комплексы, которые учитывают такое взаимовлияние веществ. Например, в «Алфавите» суточная доза полезных веществразделена на несколько таблеток, которые нужно пить с интервалом во времени. В каждой таблетке - только совместимые компоненты. Это обеспечивает лучшее усвоением всех витаминов и микроэлементов.
Правила приема витаминов
Строгих правил приема витаминно-минерального комплекса «Алфавит» нет. Главное, принимать витамины во время еды, при этом не стоит пугаться, если вдруг забыли выпить таблетку в время. Ее можно принять в следующий раз. Самое главное – «пройти» весь путь по блистеру, от первой до последней таблетки и не бросать витаминную профилактику на полпути!
behappy
Источник: newsland.com

[МаЛяВкА]

Например, в «Алфавите»

смахивает на рекламу.
В инете довольно разнятся мнения об этом комплексе витаминов. Состав копеечных и дорогих особо не отличается. Все аптеки забиты многообещающими витаминами что аж глаза разбегаются, но страшно наколоться на подделку или просто пропить впустую.

[Масяня]

смахивает на рекламу...

Трудно. Порой даже невозможно разобраться в собственном организме. Вот, что ему не хватает?
Начинаем с какого-нибудь мульти витаминного комплекса. Чудо продукта. Сыроедения. Вегетарианского....Много есть способов что-нибудь сожрать, чтобы оздоровиться, поправиться, пополнеть или похудеть)
Начнем с себя.
Как давно вы сдавали анализ крови?
А мочи?
А кала?
Как давно вы вообще обращались к врачам и по какому поводу?
Где-то, что-то болит? Беспокоит?
Начнем с обращения к стоматологу. Как часто вы обращаетесь по поводу бивней?
Начиная с малого, запомните, что здоровье ротовой полости, т.е. здоровые бивни, розовый язык, состояние миндалин и неба говорит о вашем внутреннем здоровье.
Дареному коню не смотрят, да. Но! Мы все тут не подарочки, а посему советую иногда самому себе в рот посмотреть: оценивая состояние зубов, обратите внимание хотя бы на цвет вашего языка.

[МаЛяВкА]

с какого-нибудь мульти витаминного комплекса

вово...реклама

Начнем с себя.

Поделись опытом, Масянь..

Как давно вы вообще обращались к врачам и по какому поводу?

помню прикол..была перед отпуском диспансеризация..ну как обычно..вот у меня этот "бегунок"..сдала анализы...жду их..жду..жду...некоторых врачей прошла, а анализов все нет..кто-то там болел, что-то потерялось как обычно..потом сказали отдали терапевту..Ну вообщем ушла в отпуск с обещанием пройти после..И вот прошло где-то 6 мес..и на рабочий тел звонят из поликлиники, просят меня пригласить, я спрашиваю по какому поводу, а мне говорят, ну мол мы тут анализы нашли..А я им так тихо и говорю, вы знаете..а она умерла...Какая зловещая тишина была на том проводе, а потом гудки))

[Масяня]

...сдала анализы...жду их..жду..жду.....А я им так тихо и говорю, вы знаете..а она умерла...

А какие анализы сдали?
Умная и здоровая женщина, разве нужно было ждать? И...Зачем они позвонили?
Когда все нормуль - не звонят...И беспокоиться не о чем.
Гемоглобин, мочевина, билирубин...ну, что не в порядке?
Если что-нибудь кажется странным или не совсем ясным, назначают другие исследования типа УЗИ, доплеро, иммунный комплекс исследуют, смотрят эндокринку, томо, биопсию, черт её дери, берут.. Да, не перечислить. Смотришь не по симптому а по синдрому (в анализы и клинику).
Короче, см. произведение известного музыкального персонажа: "Я не сдамся без бою!!!!!!!!!!!"

[МаЛяВкА]

А какие анализы сдали?
Умная и здоровая женщина, разве нужно было ждать? И...Зачем они позвонили?
Когда все нормуль - не звонят...И беспокоиться не о чем.
Гемоглобин, мочевина, билирубин...ну, что не в порядке?
Если что-нибудь кажется странным или не совсем ясным, назначают другие исследования типа УЗИ, доплеро, иммунный комплекс исследуют, смотрят эндокринку, томо, биопсию, черт её дери, берут.. Да, не перечислить. Смотришь не по симптому а по синдрому (в анализы и клинику).
Короче, см. произведение известного музыкального персонажа: "Я не сдамся без бою!!!!!!!!!!!"

да нормально там все было, кровь..В нашей - звонили, когда теряли..главк же..это была обычная диспанц..тк у нас нельзя было уйти в отпуск без этого..они искали их пол года.это был 2004 год.Масяня, ну ты прям страна советов..)) биопсия..прикол)) в ведомственной полик-е))) ты там всегда здоров!!!

Поделись опытом, Масянь..

принимаешь витамины??

[Масяня]

принимаешь витамины??

Я вызвала улыбку, значит не плохо))) Эмоции положительные)
Витамины. Да. Принимаю)))
Осенью, когда наш лес раскрашивается всеми оттенками желтого , оранжевого и красного, приходит время собирать шиповник. Шиповник - дикая роза, его плоды бесценны. Есть еще жимолость, правда, очень вкусная и полезная ягода. Можжевельник стелется под ногами, а он один из самых лучших веников в бане (к сожалению я не люблю баню), поспевает рябина, она у нас большими кустами растет, а деревья только в городе (как декор, и, видимо, другой вид), очень красиво цветет боярышник, и плоды его весьма полезны для сердечников, еще есть брусника, голубика, клюква и морожка (последнюю только в варенье видела), грибы...Каких только нет. Животный мир тоже весьма разнообразен.
Может я Вас разочарую, но я остаюсь приверженцем всего натурального. Т. е. употребляю только то, что приносит мне здоровье: воду, которая течет у нас, животных, которые пьют воду, которая течет у нас, плоды деревьев и кустарников, которые питаются водой нашей и, конечно рыбкой, которая живет в воде нашей)))) Составляющая моего здоровья - моя земля.

[МаЛяВкА]

Я вызвала улыбку, значит не плохо))) Эмоции положительные)
Витамины. Да. Принимаю)))
Осенью, когда наш лес раскрашивается всеми оттенками желтого , оранжевого и красного, приходит время собирать шиповник. Шиповник - дикая роза, его плоды бесценны. Есть еще жимолость, правда, очень вкусная и полезная ягода. Можжевельник стелется под ногами, а он один из самых лучших веников в бане (к сожалению я не люблю баню), поспевает рябина, она у нас большими кустами растет, а деревья только в городе (как декор, и, видимо, другой вид), очень красиво цветет боярышник, и плоды его весьма полезны для сердечников, еще есть брусника, голубика, клюква и морожка (последнюю только в варенье видела), грибы...Каких только нет. Животный мир тоже весьма разнообразен.
Может я Вас разочарую, но я остаюсь приверженцем всего натурального. Т. е. употребляю только то, что приносит мне здоровье: воду, которая течет у нас, животных, которые пьют воду, которая течет у нас, плоды деревьев и кустарников, которые питаются водой нашей и, конечно рыбкой, которая живет в воде нашей)))) Составляющая моего здоровья - моя земля.

О! Расскажи пожалуйста как пьешь шиповник!!Я завариваю в термосе, но что-то то ли много кладу, то ли передерживаю, он такой крепкий и терпкий..Мне казалось в детстве мама вкуснее его делала.Можжевельник у меня только для бани (масло)..Больше не знаю как его использовать.Я баню тоже не люблю и хожу крайне редко.
Я думаю в наше время натуральных продуктов недостаточно для полноценного набора витаминов. Тк я не занимаюсь сельскохозяйственной деятельностью, то естественно приобретаю продукты на рынке/магазине, а они мне кажется все без витаминов).Это как в рекламе про кальций..или 100 яиц или одна драже витаминки )). А овощи? Есть еще хоть что-то натуральное, что не пущено на поток для быстрого роста?(..Про мясо вообще молчу.Я вот собаке купила как-то мясо, варила его и смотрю вода все красная и красная..опять слила..опять вода красная...и цвет такой бардо.И сколько я его не варила вода была малиновая, так что не знаю какую воду пила эта корова, но его я выкинула в итоге. С тех пор покупаю обрезь тока на рынке.Беру прям кг по 10.

[Масяня]

... как пьешь шиповник!!

Как чай. Фито чай. Без водяной бани.Завариваю в термосе, менее температуры кипячения. Иногда компот делаю с сухофруктами и добавляю, так вкуснее...Шиповник не бывает терпким, у нас он растет как минимум двух видов: лесной и океанский, предпочитаю первый.

Я думаю в наше время натуральных продуктов недостаточно для полноценного набора витаминов.

Думаю, что достаточно. Надо знать, что не хватает.

Есть еще хоть что-то натуральное, что не пущено на поток для быстрого роста?:

Да. И очень много. Возвращаясь к вопросу что и как есть, нужно обследовать организм на предмет эндокринологии хотя бы, если вам говорят, что ваши проблемы от недостатка витаминов. Знаете, любой, уважающий себя врач, никогда не посоветует вам принимать больше витаминов, покупая в аптеке, в виде нетрадиционной медицины и т.п. Необходимо разобраться. Витамины, синтезированные химически (любое лекарственное средство или бад) не помогут, пока не будет выявлена причина их недостатка, т.е. усвояемости организмом. По-моему я много уже сказала.

..Про мясо вообще молчу.

Любите мясо? Ешьте дичь.
Предмет (или субъект) этого рациона самостоятельно и более осознано выбирает себе еду.

[МаЛяВкА]

Любите мясо? Ешьте дичь.

дичь это что?мясо тож вроде как дичь.

[Масяня]

дичь это что?

Животное, которое рождается, живет и умирает (если не пристрелят) в ареале своего обитания. Там, где произрастают полезные для его пищеварения растения, течет вода и экологически чистый воздух))) В идеале - его всегда кто-то хочет съесть, в т.ч. человек - охотник.

[МаЛяВкА]

Животное, которое рождается, живет и умирает (если не пристрелят) в ареале своего обитания. Там, где произрастают полезные для его пищеварения растения, течет вода и экологически чистый воздух))) В идеале - его всегда кто-то хочет съесть, в т.ч. человек - охотник.

ну это в идеале..И где мне в пределах городской черты найти это все? рынки у нас почти все закрыты, только магазины, ашаны и торговые центры.

[Масяня]

ну это в идеале..И где мне в пределах городской черты найти это все? рынки у нас почти все закрыты, только магазины, ашаны и торговые центры.

Как теория.
Постольку поскольку существует теория деления по расовой и национальной принадлежности, то всегда найдется предмет пристального внимания. Вот какие, например, человекоподобные обитают в вашем ареале? Определите их половую и расовую принадлежность. Где они росли, чем питались, может они вкусные?)))
Это шутка.
На мой взгляд в Москве есть все. В теплицах ближнего подмосковья выращивают зелень, дичь привозят чуть ли не из Великобритании. Если честно, никогда не жила в Москве более месяца, и никогда не видела особого напряга с едой. Очень меня спасала кафешка на Кузнецом индийская.

[МаЛяВкА]

Как теория.
Постольку поскольку существует теория деления по расовой и национальной принадлежности, то всегда найдется предмет пристального внимания. Вот какие, например, человекоподобные обитают в вашем ареале? Определите их половую и расовую принадлежность. Где они росли, чем питались, может они вкусные?)))
Это шутка.
На мой взгляд в Москве есть все. В теплицах ближнего подмосковья выращивают зелень, дичь привозят чуть ли не из Великобритании. Если честно, никогда не жила в Москве более месяца, и никогда не видела особого напряга с едой. Очень меня спасала кафешка на Кузнецом индийская.

Может я Вас разочарую, но я остаюсь приверженцем всего натурального. Т. е. употребляю только то, что приносит мне здоровье: воду, которая течет у нас, животных, которые пьют воду, которая течет у нас, плоды деревьев и кустарников, которые питаются водой нашей и, конечно рыбкой, которая живет в воде нашей)))) Составляющая моего здоровья - моя земля.

у меня нет напряга с едой..Я мясо то и не ем почти..редко. Овощи вот не вкусные. ватные. Парники, а-ля Московский уже дышит на ладан, там кроме салата уже ничего и нет, вместо парников построили новый микрорайон..А все то, что из Великобритании, так это и едим.. Но ты же говоришь о продуктах и животных выросших и обитаемых в местности где живу..

я 100% городской человек, для меня жизнь в дали от города каторга. Пока не пришло время быть ближе к земле. Если только на выходные и то не каждые я бываю на даче..И мне просто стало очень интересно, я всегда с любопытством отношусь как люди выстраивают свое питание и вообще..Всегда можно найти что-то и для себя.

[Масяня]

.... говоришь о продуктах и животных выросших и обитаемых в местности где живу..

Все правильно...Еще я о морепродуктах говорила.
Видишь ли, дело в том, что земля, на которой ты живешь, более востребована людьми, чем другими животными, а потому там всегда будет процветать индустрия, но страдать природа. Простые экономические законы, попирающие экологию.

[МаЛяВкА]

Все правильно...Еще я о морепродуктах говорила.
Видишь ли, дело в том, что земля, на которой ты живешь, более востребована людьми, чем другими животными, а потому там всегда будет процветать индустрия, но страдать природа. Простые экономические законы, попирающие экологию.

вот летом выйдешь в огород..сорвешь помидорки с огурчиками, подкопаешь пару картошин..зелени..мммммм..вкуснятина..А в городе..молоко которое хранится годами?яблоки восковые...кругом химия..
Земля востребована для застройки. А продукты чтоб вырастить уже даже и земля не нужна..Все генные мутанты.Морепродукты выращенные в "бассейне" на рыбном заводе..Икра искусственная..

[Масяня]

вот летом выйдешь в огород..сорвешь помидорки с огурчиками, подкопаешь пару картошин..зелени..мммммм..вкуснятина..А в городе..молоко которое хранится годами?яблоки восковые...кругом химия..
Земля востребована для застройки. А продукты чтоб вырастить уже даже и земля не нужна..Все генные мутанты.Морепродукты выращенные в "бассейне" на рыбном заводе..Икра искусственная..

Тоскливые нотки уловила я в этом сообщении...Вместе с тем не уверена, что стоит поменять регион ради экологически чистой еды, тем более, что это слишком преувеличенный миф, по-моему мнению.