Диеты Опции

[Not[404]found]

Выкладываю известный мне вариант диеты, пробовала на себе. Организм хорошо очищается, наполняется полезными веществами.

День 1
Кефирный день.

День 2
Кефирный день.

День 3
Завтрак: кефир 1-1,5 ст.; 1 сухарик.
Обед: куриное филе или рыба 1 порция; салат из капусты.
Ужин: салат: капуста, зеленый салат, заправить лимонным соком; 2 яблока или 2 груши.

День 4
Завтрак: 1 ст. воды; 1 большое яблоко или 2 маленьких.
Обед: куриное филе или рыба 1 порция; салат из капусты или огурцов; 1 апельсин.
Ужин: салат: помидор, огурец, крабовые палочки, тертый сыр.

День 5
Завтрак: 1 ст. кефира; 2 сухарика.
Обед: 2 отварных куриных крылышка; салат: огурец, помидор.
Ужин: тертая морковь; 3 сухарика.

День 6
Завтрак: 1 ст. кефира или молока; 6 ложек гречневой каши.
Обед: 1 ст. йогурта; салат: капуста, морковь, 1 кусочек сыра.
Ужин: 1 отварное куриное крылышко; салат: огурец, перец; 1 ст. минеральной воды с соком лимона.

День 7
Завтрак: 1 яблоко; 1 апельсин; 1 банан.
Обед: куриное филе или рыба 1 порция; салат из овощей.
Ужин: 1 ст. йогурта или кефира; салат: огурец, сыр.

День 8
Завтрак: 1 ст. кефира или молока; 6 ложек гречневой каши.
Обед: картофель резанный или каша 1 порция; салат из овощей.
Ужин: творог с йогуртом; 2 яблока.

День 9
Кефирный день.

[Novoselik]

Выкладываю известный мне вариант диеты, пробовала на себе. Организм хорошо очищается, наполняется полезными веществами.

День 1
Кефирный день.

День 9
Кефирный день.

честное слово - тупорылая диета. от чего очищается организм? в скелета превращается организм такими диетами.

Диету надо строить, меняя рацион продуктов, которые употребляешь.
Утром - каша постная, пара вареных яиц, зеленый чай
Второй завтрак - сочный фрукт
Обед как стандартный обед, исключая картошку, жирную пищу, колбасы и т.п. Лучше всего птица, молочные продукты или овощи.
Полдник что-то молочное или овощное, либо орехи
Ужин - творог
За час до сна или ложку творога или горсть орехов


Никаких хлеба, бакалеи, сахара, крахмала. Больше воды. Рацион свой расчитывать так, чтобы по утру были больше углеводы, к вечеру больше белки. Побольше жидкости пить, чтобы вывести с мочой продукты распада белка. Порции еды делать не большие (с кулак свой), но есть 5-6 раз за день. И совмещать со спортом все это дело.

Сообщение отредактировал Novoselik - 17 июня 2011, 19:08

[Miolni]

Блин! Я столько кефира не вынесу! А его вообще пью только с закрытым носом

[volodan]

поделитсь диетой..для набора мышечной массы
без прикормов

жру - как слон... а не набираю
мяса много ем...яйца... творог ит.д.. ниче не помогает
гемоглобин зашкаливает...последний раз кровь здавал был 175

[Bugrov]

поделитсь диетой..для набора мышечной массы
без прикормов

жру - как слон... а не набираю
мяса много ем...яйца... творог ит.д.. ниче не помогает
гемоглобин зашкаливает...последний раз кровь здавал был 175

я думаю, что для роста мышц только диеты мало, надо нагрузку им (мышцам) давать, тогда в сочетании с белковой диетой они расти будут

[volodan]

да занимаюсь... по воскресеньям копаю...среди недели 2-3 раза спортзал

[fill2007]

Выкладываю известный мне вариант диеты, пробовала на себе. Организм хорошо очищается, наполняется полезными веществами.

День 1
Кефирный день.

День 2
Кефирный день.

День 3
Завтрак: кефир 1-1,5 ст.; 1 сухарик.
Обед: куриное филе или рыба 1 порция; салат из капусты.
Ужин: салат: капуста, зеленый салат, заправить лимонным соком; 2 яблока или 2 груши.

День 4
Завтрак: 1 ст. воды; 1 большое яблоко или 2 маленьких.
Обед: куриное филе или рыба 1 порция; салат из капусты или огурцов; 1 апельсин.
Ужин: салат: помидор, огурец, крабовые палочки, тертый сыр.

День 5
Завтрак: 1 ст. кефира; 2 сухарика.
Обед: 2 отварных куриных крылышка; салат: огурец, помидор.
Ужин: тертая морковь; 3 сухарика.

День 6
Завтрак: 1 ст. кефира или молока; 6 ложек гречневой каши.
Обед: 1 ст. йогурта; салат: капуста, морковь, 1 кусочек сыра.
Ужин: 1 отварное куриное крылышко; салат: огурец, перец; 1 ст. минеральной воды с соком лимона.

День 7
Завтрак: 1 яблоко; 1 апельсин; 1 банан.
Обед: куриное филе или рыба 1 порция; салат из овощей.
Ужин: 1 ст. йогурта или кефира; салат: огурец, сыр.

День 8
Завтрак: 1 ст. кефира или молока; 6 ложек гречневой каши.
Обед: картофель резанный или каша 1 порция; салат из овощей.
Ужин: творог с йогуртом; 2 яблока.

День 9
Кефирный день.

всё понятно но 9 дней откуда, в недели 7, как строить диету....

[Novoselik]

Володя, почитай тут
http://www.athleticblog.ru/?p=365
и тут
http://street-training.ru/index.php/articles/256-greg-plitt

Сообщение отредактировал Novoselik - 23 июня 2011, 19:31

[fill2007]

"Пивная диета"

ПИВНАЯ ДИЕТА
Мнение, что от пива толстеют, является великими заблуждением. На самом деле в бутылке пива примерно 400 - 450 ккал/л. Калорийность молока или кока-колы колеблется в пределах 600 - 700 ккал/л. Поправляются из-за того, что горькие вещества, присутствующие в пиве, возбуждают аппетит. К тому же, если употреблять напиток по определенной схеме, можно сбросить за две недели как минимум пять килограммов.

МЕНЮ

1-й день: 100 граммов гречки и литр пива
2-й день: 100 граммов отварной курицы и литр пива
3-й день: 100 граммов отварного мяса и литр пива
4-й день: 100 граммов отварной рыбы и литр пива
5-й день: любые фрукты и овощи и литр пива
6-й день: только литр пива
7-й день: только минеральная вода

С КАЖДЫМ ГЛОТКОМ В НАС ПОПАДАЕТ

Плюсы
Углекислый газ. Стимулирует желудочную секрецию и кровоток в мышцах, мозге, печени, легких и почках.

Минеральные соединения. В литре пива содержится 30 проц. суточной нормы калия. По содержанию кальция, магния, фосфора, а также железа, меди, цинка пиво почти не отличается от апельсинового сока.

Витамины. В литре пива содержится 40 - 60 проц. суточной нормы витаминов группы В и 70 проц. витамина С.

Органические соединения. Соли лимонной кислоты предупреждают образование камней в почках. Соли уксусной, щавелевой и глюконовой кислот участвуют в обмене веществ.

Горькие вещества. Обладают бактерицидными свойствами, стимулируют работу желудка.

Минусы

Горькие вещества и хмель. Повышают аппетит и являются причиной пивного живота и избыточного веса. Горечи относятся к категории психоактивных средств. В больших дозах оказывают галлюциногенное действие.

Фитоэстрогены. Женские гормоны растительного происхождения. При чрезмерном употреблении пива у мужчин происходит уменьшение растительности на теле, набухают молочные железы, снижается потенция. У женщин переизбыток фитоэстрогена приводит к излишней полноте.

Биогенные амины. Кадаверин, путресцин, гистамин и тирамин. Относятся к трупным ядам. Являются виновниками похмелья, а в больших количествах приводят к поражению почек.

Этиловый спирт. Самое калорийное, что есть в пиве. Но ведет не к ожирению, а к разрушению мозга. Растворяя кору головного мозга, вызывает органические поражения и приводит к деградации личности.


НА ЗАКУСКУ

Вредно

Чипсы. Содержат очень большое количество жиров, что ведет к излишней полноте, а также трансжиров, которые накапливаются в стенках сосудов и вызывают атеросклероз.

Копчености. В копченой рыбе или сыре содержатся нитрозаамины. У людей со слабым иммунитетом они увеличивают риск возникновения онкологических заболеваний.

Полезно

Кальмары. Регулярное употребление пива лишает организм натрия и калия. Если закусывать отварными или сушеными кальмарами, то этого не случится.

ЛУЧШАЯ ЗАКУСКА: Диетологи настоятельно рекомендуют закусывать пиво воблой или креветками. Это не только вкусно, но и полезно. Вместе с удовольствием вы получаете йод, крайне необходимый любому организму.

Спорно

Орешки. Пиво является отличным мочегонным средством, а соль задерживает воду в организме. При этом повышается давление. Лучше закусывать пиво несоленым арахисом. В нем содержится большое количество веществ, предотвращающих сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Сухарики. Вопрос о сухариках остается открытым. Стоматологи ничего не имеют против, диетологи советуют не злоупотреблять ими из-за большого количества соли.

Только факт

Специалисты Мюнхенского института пива доказали, что один литр нефильтрованного пива полезнее, чем один литр молока.

[МаЛяВкА]

1-й день: 100 граммов гречки и литр пива

это завтрак,обед или ужин? или все вместе?

[КВЕСТ]

это завтрак,обед или ужин? или все вместе?

Не знаю, как другим, но мне помогает.... Я ем индейку... просто в течение 4 недель- ее(не не жарю- только вареную) Желательно с любой зеленью- я люблю все- и лук и укроп и петрушку и салат... Запиваю, только чаем и только зеленым(вообще стараюсь пить только его). Да, перед едой пью воду- стакан....И еще- есть нада без хлеба(или чуть-чуть черного)и 5 раз день- успеть до 6 часов, после, только чай....Если очень трудно, можно томаты и б.перец... но не много... А вообще так можно четыре недели продержаться, зато кожа упругая и гладкая и глаза не голодные....Да, забыла- больше ходить... именно ходить, для этого, я даже мужа просила не довозить меня до дома- 4 остановки шла пешим ходом...

[МаЛяВкА]

Запиваю, только чаем и только зеленым

зеленый чай это хорошо! а вверху то предлагается все пивом запивать)))))))))

[КВЕСТ]

зеленый чай это хорошо! а вверху то предлагается все пивом запивать)))))))))

Я тоже подумала, это что-то новое....Я бы не рискнула... живот удалять- это трудно!

[МаЛяВкА]

Я тоже подумала, это что-то новое....Я бы не рискнула... живот удалять- это трудно!

обещано - 5кг )))) может это для мужчин? )))))

[КВЕСТ]

обещано - 5кг )))) может это для мужчин? )))))

Для мужчин- вообще смерти подобно! Там экстрагены...зашкалят...

[МаЛяВкА]

Для мужчин- вообще смерти подобно! Там экстрагены...зашкалят...

и станут они женщинами 90% наших мужчин после работы литр пивка и так употребляют.

[zvv]

Новогодний стол всегда представляет собой опасность для людей, сидящих на диете. Причем, если человека не прельщают блюда, плохую службу может сослужить алкоголь, тоже отличающийся повышенной калорийностью. Отказываться от традиционного новогоднего напитка - шампанского - не придется с новой диетой.
Она не только допускает употребление алкоголя, но и выступает за ежедневное потребление 1-2 порций шампанского в рамках плана снижения веса, пишет The Daily Mail. Итак, от человека требуется придерживаться в целом здорового питания (без эксцессов) и регулярно пить шампанское. В одном бокале напитка содержится всего 91 калория. А в виду того, что пузырьки доходят до кровотока быстрее, человек потребляет спиртного меньше.
Подобная стратегия питания не предполагает постоянного недоедания, правда, потребление все же стоит ограничить 1200-1400 калориями в день, которые должны поступать преимущественно с питательными, высококачественными и вкусными продуктами. Надо сказать, данная диета может сильно ударить по кошельку тех, кто привык питаться дешевыми полуфабрикатами.
В частности, сотрудники Университета Ридинга выяснили: напиток снижает уровень холестерина и предотвращает инсульты. По сравнению с обычным шампанским больше всего антиоксидантов (полифенолов) в розовом шампанском.

[kruger]

Выкладываю известный мне вариант диеты, пробовала на себе. Организм хорошо очищается, наполняется полезными веществами.

День 1
Кефирный день.
.......
День 9
Кефирный день.

- Ты так похудела! Это новая диета?
- Да, морковь, свёкла и картофель.
- А что делала, варила или жарила?
- Копала!

[fill2007]

Газированные напитки приводят к ожирению

Новость на Newsland: Газированные напитки приводят к ожирению
Довольно значительная концентрация фруктозы, различных подсластителей искусственного происхождения и сахарных спиртов в ежедневном рационе человека понуждает микрофлору кишечника меняться, что способствует нарушению работы метаболизма, а также сигналов, которые свидетельствуют о насыщении. Такой вывод был сделан специалистами под руководством Аманды Пэйн.
В процессе переработки пищи бактериями в полости кишечника образуются побочные продукты - жирные короткоцепочечные кислоты. Они могут быть в качестве источника энергии. Но по мере существенного повышения количества сахара в диете, бактерии приступают к производству все большего объема кислот. А они в свою очередь уже посылают сигналы о насыщении гораздо слабее.
Данный фактор является угрозой набора веса, категорично заявляет MSNBC. Плюс, кислоты вызывающие воспаления выстилки кишечника, что способствует развитию такого синдрома «вытекающая кишка» (бактерии проникают через поврежденные ткани кишечника и оказываются в кровотоке, тем самым инициируя воспаление уже в нем).
Данный синдром имеет связь с устойчивостью к инсулину, инсультам, ишемической болезнью сердца и диабету 2-го типа. Именно по этой причине потребление газированных сладких напитков так опасно. Благодаря эксперименту было выяснено, что две и более порции газировки в день за промежуток времени в 10 лет объем талии увеличивали в пять раз.
Источник: medvesti.com

[fill2007]

9 мифов о фруктах для похудения

Как похудеть? Как составить сбалансированную диету? Как быстро избавиться от пары лишних килограммов?
Практически все дамы убеждены в безусловной пользе фруктов. Как же, ведь призывы питаться фруктами и овощами, чтобы не располнеть, буквально навязли на зубах с детства! Действительно ли так безопасны и безвредны для фигуры фрукты? Помогают ли они похудеть? Давай изучим основные мифы на эту тему, сложившиеся в обществе, и разберемся – соответствуют ли они действительности?

Миф первый. Фрукты можно есть сколько угодно, от них не толстеют!
Как сказать… Ведь в большинстве фруктов содержится достаточно калорийный плодовый сахар. Слопав, к примеру, пару килограммов яблок в разгрузочный день, ты уверена, что принесла своему организму только пользу. А на самом деле – перебрала калорий! Особенно калорийными считаются бананы и виноград, так что не удивляйся, если ты прибавила в весе, питаясь только этими фруктами.
Кроме того, фрукты в неумеренных количествах – это еще и балластные вещества, которые мешают полноценной работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому, решив похудеть с помощью фруктов, хотя бы не поедай их без остановки, а раздели все количество на несколько приемов – например, через каждые 3 часа.

Миф второй. Поедая фрукты, мы успешно справляемся с чувством голода
Ты чувствуешь себя сытой после пары яблок? Я – нет! А ведь именно постоянное чувство голода – главный враг похудения.
Еще интересный факт. Постоянно употребляя сладкие фрукты, ты повышаешь в крови уровень глюкозы. Из-за этого поджелудочная железа начинает работать активнее. В результате вырабатывается инсулин, который провоцирует появление чувства голода. Замкнутый круг! Ученые советуют: вместо того чтобы поедать фрукты в огромных количествах, нужно просто разрезать яблоко, грушу или банан и... понюхать. Чувство голода будет успешно обмануто!

Миф третий. Лучше всего способствуют похудению экзотические фрукты
Почему-то у нас прижилось убеждение, что разные грейпфруты, ананасы, киви и прочие заморские фрукты полезнее для организма, чем «родные» яблоки, груши и абрикосы. Между тем, ученые настаивают на своем мнении: для организма человека, проживающего в средней полосе, гораздо полезнее именно те фрукты, которые растут поблизости, то есть именно яблоки, а вовсе не ананасы с бананами. Дело в том, что ферменты нашего желудочно-кишечного тракта намного лучше расщепляют привычные фрукты.

Миф четвертый. Ананас – лучший способ похудеть!
Из всех экзотических фруктов российские дамы почему-то больше всего полюбили ананас. От него быстро худеют! Он отлично расщепляет жиры! Именно эти восторженные возгласы можно услышать от наших соотечественниц.
На самом деле, в ананасах содержится бромелайн – фермент, который способствует расщеплению, но не жиров, а белков. На жиры он не оказывает совершенно никакого влияния! То есть ананасы просто помогают улучшить пищеварение, и называть их «фруктами для похудения» - неверно.

Миф пятый. Фрукты следует есть в первой половине дня
Диетологи убеждены: в первой половине дня наш организм настроен на переваривание достаточно сытной и калорийной пищи. А вот после обеда желудочно-кишечный тракт лучше справляется с переработкой углеводов, то есть фруктов и овощей. Если ты мечтаешь похудеть – отдай предпочтение легкому ужину, состоящему из фруктов.
Здесь есть нюанс. Если ты собираешься допоздна танцевать в клубе, то подкрепись вечером дыней или виноградом: в этих фруктах содержится много углеводов, которые помогут сохранять бодрость. Если же тебе нужно выспаться – лучше поешь сливы, груши или яблоки.

Миф шестой. Тем, кто стремится похудеть, противопоказаны бананы, персики, виноград и все остальные сладкие фрукты
На самом деле, накладывать на что-либо жесткий запрет по меньшей мере неразумно. Если ты относишься к бананам без фанатизма – ешь на здоровье. Понятно, не ящиками, а пару штук в день. Доказано: как только ты начинаешь что-то себе строго запрещать, тут же наступает срыв, и запретный плод истребляется в громадных количествах. Не разумнее ли позволять себе любые фрукты, но в ограниченных количествах?
Чтобы не мучиться, употребляя такие вкусные персики и виноград, запомни: да, в этих фруктах много глюкозы, фруктозы и сахарозы, однако вред фигуре ты наносишь все же гораздо меньший, чем поглощая пирожные, тортики и конфеты. Между прочим, людям, страдающим избыточным весом, диетологи рекомендуют употреблять преимущественно яблоки, груши, цитрусовые и различные ягоды. Если же твои лишние килограммы исчисляются не десятками, а единицами, – вполне можешь себе позволить сладкие фрукты. Только без фанатизма!

Миф седьмой. Чтобы похудеть, лучше питаться фруктами, чем хлебом
Не факт! Фрукты, конечно, не трансформируются в жир, попав в наш организм. И все же они способствуют отложению жиров, полученных с другой пищей. Непонятно? Тогда пример: клубника со сливками – вредно для фигуры! Чернослив в сметане – вредно для фигуры! А вот черный ржаной хлеб – нисколько не способствует набору килограммов.

Миф восьмой. Питаться только фруктами – путь к здоровью и отличной фигуре!
Неправда. Фрукты бедны многими необходимыми для здоровья веществами: в них мало белка, железа, селена, кальция, витаминов группы В. А витаминов А, D и В12 в них нет вообще! Поэтому придерживаться фруктовой диеты разрешается не более 2 недель. Оптимальный вариант – устраивать себе один разгрузочный фруктовый день в неделю.

Миф девятый. Вместо сладостей нужно есть сухофрукты
Да, многие диетологи рекомендуют заменить конфеты, печенье и пирожные сухофруктами, только вот какие именно сухофрукты они при этом имеют в виду? Вовсе не курагу и чернослив, а всего лишь «компотную смесь» - сушеные яблоки и груши, которые можно есть практически в любом количестве. К этой смеси можно добавить совсем чуть-чуть изюма и кураги.

Напоследок – еще несколько советов:

- Фрукты следует есть понемногу, при этом чернослив, курагу и изюм – буквально по несколько штучек в день.
- Чередуйте разные виды фруктов, не зацикливайтесь на каком-то одном фрукте.
- Не употребляйте одновременно фрукты и жирную пищу.

Источник: sreda.forblabla.com