Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: В здоровом теле здоровый дух!!!
Наша мега > Домашние заботы > Здоровье и физическая культура
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6
МаЛяВкА
Цитата(zander @ 20 ноя 2012, 10:13) *
Уже когда написал, так и подумал, что ошибочное суждение будет обэтом слове....)))
Я имел ввиду объем тренировочный, километраж....

аа)))хахаха..да я тут начиталась статей всяких..что некоторые упражнения дают эффект наращивания мыщц.Вот если с гантелями заниматься, я не раскачаю грудную клетку? А то я 2р на спорт в неделю хожу и дома вот хочу с гантельками..
МаЛяВкА
Саша, я не смогла пульс посчитать...я просто не успеваю его посчитать во время занятия...а после не могу..тк за 10 мин до конца релакс делаем..И вообще, я попыталась вчера, не могла нащупать, так сердце колотилось..что его удары заглушали все внутри..)) На руке его вообще у меня походу нет), тока на шее могу, вот спокойном состоянии..а в активном не могу.
zander
Цитата(МаЛяВкА @ 22 ноя 2012, 16:24) *
Саша, я не смогла пульс посчитать...я просто не успеваю его посчитать во время занятия...а после не могу..тк за 10 мин до конца релакс делаем..И вообще, я попыталась вчера, не могла нащупать, так сердце колотилось..что его удары заглушали все внутри..)) На руке его вообще у меня походу нет), тока на шее могу, вот спокойном состоянии..а в активном не могу.

для подсчета пульса надо 10 секунд....отмеряешь время на часах....за это время считай удары...можешь тренера попросить,чтобы дал команду на 1-й и 10-й секунде...чтобы самой не отвлекаться....как ты так не можешь???? уж не больше 220 уд/мин у тебя....я такой меряю....успеваю....
МаЛяВкА
Цитата(zander @ 22 ноя 2012, 18:26) *
для подсчета пульса надо 10 секунд....отмеряешь время на часах....за это время считай удары...можешь тренера попросить,чтобы дал команду на 1-й и 10-й секунде...чтобы самой не отвлекаться....как ты так не можешь???? уж не больше 220 уд/мин у тебя....я такой меряю....успеваю....

ну она очч быстро командует, опустили руки,подняли..уперлись..закинули..и я никак не могу..я же еще считаю кол-о движений..А надо замереть и посчитать.Ладно)) попытаюсь..короче кол-о Х на 10=удары?
zander
Цитата(МаЛяВкА @ 23 ноя 2012, 9:48) *
ну она очч быстро командует, опустили руки,подняли..уперлись..закинули..и я никак не могу..я же еще считаю кол-о движений..А надо замереть и посчитать.Ладно)) попытаюсь..короче кол-о Х на 10=удары?

Часы с пульсометром тебе в помощь....
http://www.polarsport.ru/
fill2007
"Встаешь до восхода Солнца - укорачиваешь жизнь"
Встаешь до восхода Солнца - укорачиваешь жизнь

Ученые не теряют надежды достучаться до правительства с просьбой - отменить «летнее» время.

ЛУЧШЕ ПОСПАТЬ, ЧЕМ ПОЕСТЬ
Сон человеку нужен больше, чем еда. Мы почти месяц можем продержаться без пищи, а без сна умрем уже через несколько дней. Та же участь ожидает и любых других живых существ. Так, еще в конце XIX века российские исследователи провели опыт: не давали спать щенкам. Через три-четыре дня животных начинали одолевать внутренние инфекции – бунт поднимали микробы, которые в нас живут и обычно безвредны.
С тех пор ученым стало ясно: во время сна происходят очень важные процессы. Как объясняют сомнологи - специалисты по исследованию сна, в то время, как сигналы от внешнего мира отключаются, в мозг продолжает поступать информация от внутренних органов. Активность нейронов во время сна обеспечивает координацию всех систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной. Если же сон нарушен, человек не высыпается, то это приводит к краху согласованной работы всех этих систем. Не сразу, но со временем, человек заболевает. И продолжительность жизни хронически невысыпающихся сокращается на 10-15 лет. Увы, именно такое - "несветлое" будущее ждет россиян. Этот вердикт вынесли на недавней встрече с журналистами в редакции журнала «Наука и жизнь» эксперты Физиологического общества им. И.П. Павлова Российской академии наук.
- Нормального сна мы лишились после перехода на «летнее» время, - убеждал председатель Российского общества сомнологов, доктор биологических наук Владимир Ковальзон. - Почему правительство выбрало именно его - ученым до сих пор не понятно. Мы принимали участие в работе «круглых столов» и в Парламентских слушаниях, организованных Комитетом по охране здоровья Госдумы и посвященных проблеме исчисления времени в РФ. Почти все участники заседаний, мои коллеги, в один голос заявляли, что самое здоровое время - «зимнее», потому что оно отстает от астрономического времени всего на один час. А «летнее» - на два. В итоге сейчас, зимой, солнце для нас восходит в 10 утра, когда по астрономическому времени еще 8 утра. В итоге, люди вынуждены затемно вставать, то есть начинать бодрствовать задолго до восхода солнца.

МЫ РОДОМ ИЗ АФРИКИ
- Почему до зари вредно вставать?
- Все предки гомо сапиенс родом из Африки, где полсуток светит солнце, а полсуток стоит ночь, - объясняет заведующий лабораторией Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, доктор биологических наук Владимир Дорохов. - И наши биологические часы к этому приспособлены эволюционно. И закреплены генетически, не смотря на то, что человек распространился по всему миру и живет в разных природных условиях.
Биологические часы представляют собой особую структуру, скрытую глубоко в головном мозге - в гипоталамусе. Однако в сутках, которые они отмеряют, 25 часов, а не 24 часа. Мы каждое утро должны "подводить" наши биологические часы с помощью солнечного света - приводить их в соответствие с местным световым циклом. Свет, падающий на глаза, действует на специальные системы, которые не связаны со зрением непосредственно, – они связаны с восприятием света и настройкой биологических часов.
- Поэтому для нормального самочувствия человеку надо вставать после восхода солнца, - уверяет Дорохов. - И рабочий день начинать через полтора - два часа после самого позднего восхода солнца в году. Ведь в ранние утренние часы, когда мы должны еще спать, все наши процессы работают по ночному расписанию.
- К чему может привести насилие над организмом - вроде нынешнего?
- К тому, что биологические часы ломаются.
- Может, часы «побарахлят», да и подстроятся под новый ритм?
- Нет, с ними ломаются все жизненно важные процессы организма: чередование активности и отдыха, выделение гормонов, ритмы, когда мы хотим есть и пить, периоды, когда у нас мозг работает хорошо и когда мы не можем сконцентрироваться.
- А если лампочек побольше включить?
- Электрический свет очень слабый: он практически не влияет на настройку, в отличие от солнечного спектра. Если утром вы попадаете на свет электрической лампочки, биологические часы очень плохо подстраиваются.
- Кто уже больше всех пострадал от летнего времени?

- Школьники. В нашу секцию приходят письма от учителей, которые жалуются, что их ученики не воспринимают два первых предмета. У них ухудшается память, внимание. Вот мой пример: внук был отличником, а теперь из-за постоянного недосыпа скатился до троечника.
Хирурги признаются, что утром стандартные операции они еще нормально проводят, а во время сложных - количество ошибок увеличивается.
Стало больше и утренних автомобильных аварий.
- У вас есть надежда, что власти прислушаются к доводам ученых?
- Наша секция намерена последовательно бороться за отмену вредного для людей летнего времени. Правительство по сути поставило массовый эксперимент над целой страной. Я называю его «хроноцид» населения.
Также нам представляется необходимым восстановление часовых поясов в нашей стране, существовавших ранее, и в пределах этих поясов восстановление поясного солнечного времени.

КСТАТИ

Почти 1,5 тысячи откликов читателей «КП» получило на открытое письмо Дмитрию Медведеву от Председателя комитета Госдумы по охране здоровья Сергея Калашникова под заголовком «Просим вернуть астрономическое время!» (см. «КП» за 8 декабря с.г.). За него - более 70 процентов откликнувшихся.
Светлана Кузина

Источник: kp.md
fill2007
"В предверии Крещения:
В проруби моржа подстерегает простатит, импотенция, бесплодие"
В проруби моржа подстерегает простатит, импотенция, бесплодие

В проруби моржа подстерегает простатит, импотенция, бесплодие, герпес, а порой и мгновенная смерть. Однако любители ледяного купания смело прыгают за ними в воду...
Спросил как-то знакомого доктора, как он относится к зимнему купанию. Его ответ мне чрезвычайно понравился. Если сейчас бросить 100 человек в прорубь, говорит доктор, то 95 умрут сразу. Четверо будут долго болеть, но выкарабкаются. А одному ничего не будет. И этот ОДИН сядет писать книжку о том, как долго он к этому шел.
Купание в ледяной проруби на Руси - занятие древнее. Но в последнее время движение моржей стало шириться и множиться в своем составе. И тем самым заставило специалистов призадуматься над пользой и возможным вредом языческого действа.
Аргументов в пользу моржевания нашлось немного. Честно говоря, всего один. Организм действительно получает закаливающий эффект. С этим никто не спорит. Зато, подсчитав, сколько вреда органам и системам организма наносит такое закаливание, врачи совершенно справедливо решили, что нам такого добра и даром не надо. И вот почему.
Всем давно известно, что даже летом купаться нужно осторожно. Чаще всего во время купания наступает внезапная остановка сердца именно из-за перепада температур.
Поэтому сразу нырять в водоем нельзя. В воду нужно входить медленно, чтобы рецепторы кожи привыкали к изменению температуры тела постепенно. Если в воду окунуться мгновенно, может быть спазм сосудов всего тела, мышц, кожи, подкожной клетчатки. Из-за этого увеличивается циркуляция крови, и сердце просто-напросто может не справиться с этим потоком. И тогда случается беда в виде стенокардического приступа, инфаркта, инсульта, а у кого-то и остановка сердца может быть.
В таких случаях снова завести сердце бывает очень тяжело. Это вам любой фельдшер скорой помощи подтвердит. А ведь при летнем купании речь идет о разнице в температуре всего-то на каких-нибудь пару-тройку градусов, причем плюсовых. Что уж тут говорить о купании в ледяной воде да еще в морозец? Да еще если учесть, что стужа не располагает к длительному ожиданию, пока организм привыкнет к водичке, а гонит быстренько окунуться и мгновенно выбраться из воды. Нагрузка на организм сваливается преогромнейшая. А стресс - сильнейший. Кстати, еще один известный факт - нахождение в воде при температуре плюс 12 градусов в течение 5 минут приводит к переохлаждению организма со смертельным исходом.
Сердечно-сосудистая катастрофа - это не единственная опасность, которая подстерегает новоявленных моржей. Причем хуже всего бывает моржам мужского пола. Из-за стресса, который испытывает организм, у мужчин уменьшается количество сперматозоидов. Это уже доказано. Об этом в свое время сообщал и американский доктор Московитц, это же подтвердили и российские ученые. Причем отечественные андрологи считают, что стресс вообще следует поставить на первое место среди причин бесплодия.

Дело в том, что при стрессе в организме вырабатываются глюкокортикоидные гормоны, а также адреналин и норадреналин. Они угнетают сперматогенез. Не зря ведь говорят, что в неволе животные не размножаются. А почему? Да потому, что неволя для них - это постоянный стресс. А для размножения нужны благоприятные, комфортные условия. Находить их в ледяной проруби - величайшая нелепость.

Следующий аргумент против моржевания тоже касается мужчин, а высказали его уже урологи. Мужская простата - орган очень нежный, хрупкий, а потому ломкий. И сломаться он может от любого чиха. Особенно простата боится переохлаждения. Воспалительное заболевание, которое можно получить на фоне переохлаждения, это прелюдия к импотенции. Об этом сейчас, по-моему, даже школьники знают. Среди заболеваний наиболее вредным для зачатия считается именно хронический простатит! Вернее, даже не само заболевание, а его последствия. Хронический же простатит в проруби можно получить запросто.
Такие же неприятности с детородными органами бывают и у женщин-моржей: воспалительные заболевания яичников или придатков, непроходимость труб. А в перспектив - длительное лечение с непрогнозируемым исходом. Правда, женщинам в этом смысле повезло немного больше, чем мужчинам. Их организмы крепче, и вылечиваются они успешнее.
С ОРВИ у зимних ныряльщиков тоже не все обстоит благополучно - вопреки бытующему мнению. Моржи в течение года заболевают простудными заболеваниями приблизительно 2-3 раза. Это немного, считают ученые. Однако обнаружилось, что простудные болезни у моржей, в отличие от простых смертных граждан, длятся значительно дольше. Более того, у многих из них бывают длительные остаточные явления после перенесенной вирусной инфекции, такие как слабость, быстрая утомляемость. Причем женщины болеют ОРВИ чаще и тяжелее мужчин.

Многие ученые отметили: да, заболеваемость у моржей низкая, однако их основательно мучают бактериальные инфекции. Причем протекают такие болезни не типично, то есть не соответствуют классической симптоматике. А после болезни у моржей бывает большее количество осложнений, чем у обычных граждан. Кстати, по такой же схеме болеют и люди, долгое время проживающие в условиях холодного климата, а также коренные народы Севера.
Чем больше у моржей стаж, тем больше неприятностей сваливается на их головы. Например, люди, занимающиеся зимним купанием более 5 лет, значительно чаще болеют герпесом. У них значительно дольше, чем у обычных людей, заживают раны и порезы. А у новичков чаще бывают гнойничковые заболевания кожи.

Отсюда возникает вполне резонный вопрос: ну и стоило все это таких мучений? Тем более что тот же самый результат - меньше болеть простудой - можно получить таким безобидным и очень приятным методом закаливания как "комфортная ванна". Вы садитесь в горячую ванну, берете в руки книгу и читаете, или слушаете музыку до тех пор, пока вода не остынет. Потом вылезаете из уже прохладной воды и растираетесь махровым полотенцем до порозовения кожи. Вот и вся закаливающая процедура. А еще можно закаляться контрастным обливанием ног. Сначала льете из душа на ноги теплую воду, потом прохладную. И так повторяете процедуру несколько раз. Это еще меньше времени займет. А эффект тот же. Но только уже без экстрима, герпеса, хронического простатита, бесплодия и импотенции.
Источник: disbak.ru
zander
новое и долгожданное приобретение....
Еще не пробовал....
АРКТИКА
МаЛяВкА
Цитата(zander @ 20 янв 2013, 22:51) *
новое и долгожданное приобретение....
Еще не пробовал....
АРКТИКА

а у меня вот эти
Вообще, невесомые..очччч легкие! я на фитнес в них хожу.
zander
Цитата(МаЛяВкА @ 21 янв 2013, 9:55) *
а у меня вот эти
Вообще, невесомые..очччч легкие! я на фитнес в них хожу.

Это не плохая модель для начинающих заниматься бегом....хороший выбр...как приобретала??? по нэту,или в Измайлово ездила??? если бы ты взяла в руки любые более-менее технологичные марафонки, ты бы поняла значение слова - невесомые))))))))
fill2007
Спать голым - крайне полезно для здоровья

Как оказалось, спать нагишом крайне полезно для здоровья. Подобный сон полезен как для физического, так и для психологического состояния человека. Человек, спящий без одежды, спит лучше, потому что в этом случае тело не подвергается перегреву, и сохраняется его естественная температура. Обнаружен еще один положительный эффект : сон без одежды помогает похудеть.
Это обусловлено более спокойным сном человека без одежды, который приводит к уменьшению гормона стресса–кортизола. При этом сохраняется энергия тела и контролируется чувство голода. При нарушенном сне растет уровень кортизола, и, проснувшись утром, человек будет испытывать сильное чувство голода, утолить которое поможет лишь большое количество пищи.
У «обнаженного» сна есть также ряд других преимуществ. Перегрев тела, возникающий из-за одежды, нарушает воздействие гормона роста и мелатонина, которые являются принципиальными гормонами в процессе
омолаживания. При естественной температуре тела лучше восстанавливается кожа, а также лучше выделяется гормон роста.
Когда спят обнаженными оба партнера, то при соприкосновении поверхности их тел выделяется окситоцин, который делает их сексуальную жизнь более насыщенной и страстной.

Источник: golosscience.com
МаЛяВкА
Цитата(zander @ 21 янв 2013, 20:20) *
Это не плохая модель для начинающих заниматься бегом....хороший выбр...как приобретала??? по нэту,или в Измайлово ездила??? если бы ты взяла в руки любые более-менее технологичные марафонки, ты бы поняла значение слова - невесомые))))))))

я по инету, а забрала в пункте заказа, прям в соседнем с домом доме. они оччч легкие..а че за морофонки?
zander
Цитата(МаЛяВкА @ 22 янв 2013, 8:58) *
я по инету, а забрала в пункте заказа, прям в соседнем с домом доме. они оччч легкие..а че за морофонки?

че за мОрОфонки я не знаю, а марафонки - это кроссовки для соревновательного бега по шоссе, так называемые "стартовые", тренироваться постоянно в них нельзя,они имеют не большой ресурс (за счет облегченных,и отнюдь не износостойких материалов), и облегчены до минимума.....
МаЛяВкА
Цитата(zander @ 22 янв 2013, 21:32) *
че за мОрОфонки я не знаю,

biggrin.gif это от слова морфий))гыгы
Я хочу себе чешки, чтоб носки не марать в спорт зале на фитнесе)
zander
Опробовал уже пару раз....зашибись....нога как влитая...на любом снегу,на голом льду....красота....очень советую....
Сан Саныч
Волнообразно появляется и уходит мода на сыроедение. Сейчас новый всплеск. Энтузиасты этого способа питания говорят, что оно чудесным образом действует на организм: помогает оздоровиться, помолодеть, скинуть десяток лет. Противники сыроедения, наоборот, считают, что оно вредно, так как лишает организм многих полезных веществ, необходимых для его жизнедеятельности. Кто из них прав, а кто нет?

В сыром виде

Приверженцы сыроедения употребляют в пищу только натуральные продукты в сыром виде, таком, как их создала природа. Термическая обработка пищи исключена. Впрочем, в этом нет ничего нового: так поступали люди на заре существования человечества, когда жили на подножном корме. Рацион сыроедов составляют овощи, фрукты, орехи, грибы, мед. При нестрогом сыроедении используются также молочные продукты, для получения которых не применяется термическая обработка. Это молоко, простокваша, сметана, кефир. Сюда же относятся и яйца.

Из сырых овощей и фруктов сыроеды могут готовить салаты, супы, десерты, но все же предпочтение отдают их естественному, натуральному состоянию.

В чем польза

Энтузиасты этого способа питания утверждают, что сыроедение улучшает здоровье. Поскольку здесь исключена пища, прошедшая через заводской конвейер и напичканная пищевыми добавками. В результате запускается процесс генетической перестройки, клетки организма постепенно начинают омолаживаться. Конечно, все это происходит не сразу, а постепенно. Но уже через какое-то время, уверяют сыроеды, вы будете выглядеть моложе, здоровее и бодрее своих сверстников.

Натуральная пища приводит в действие процесс очищения организма. Из тела постепенно начнут выводиться шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, радионуклиды и прочий мусор, о существовании которого вы даже не подозревали. Именно он и является причиной таких недомоганий, как усталость, апатия, депрессия, головная боль, отрыжка, изжога, несварение желудка и пр.

Еще одним важным плюсом сыроедения называют избавление от лишнего веса. Как известно, фрукты и овощи низкокалорийны, они не образуют жира, зато дают множество витаминов и минеральных веществ, полезных для здоровья. В результате фигура постепенно становится стройной и подтянутой. Причем избавление от лишнего веса происходит не аврально (как в большинстве диет), а мягко, постепенно. Поначалу вес даже может упасть ниже желаемого, зато потом он восстановится до физиологической нормы, оптимальной для вашей конституции. По мере адаптации организма к новой пище вес постепенно нормализуется и становится оптимальным для каждого человека — не слишком большим, не слишком маленьким. Благодаря внутреннему очищению заметно повышается энергетика организма. У вас появится много энергии и сил.

Александр Чупрун, известный пропагандист сыроедения и автор книг о нем, приводит примеры: «Штангист и борец Георг Гаккеншмидт был убежденным сторонником сыроедения. Оно стало спасительным выходом и для другого выдающегося спортсмена – Юрия Власова, когда после вынужденного перерыва в тренировках (из-за травмы) у него стал катастрофически нарастать вес. Он восстановил свою форму, сочетая сыроедение с тренировками».

Еще один бонус — улучшение внешности, которое происходит в результате детоксикации организма. Кожа очищается от прыщиков, раздражений, высыпаний. Уходит желтизна, исчезают круги под глазами, разглаживаются мелкие морщинки. Лицо становится гладким, кожа приобретает естественный блеск. Волосы тоже становятся сильными, здоровыми и блестящими. Они перестают быстро пачкаться, исчезает перхоть.

Также, уверяют сыроеды, у них заметно повышается иммунитет, возрастает устойчивость к вредным воздействиям окружающей среды. Сыроеды намного реже простужаются (а если это все-таки случается, то они быстро вылечиваются от простуды). Сезонные заболевания обходят их стороной.

Среди известных людей немало поклонников сыроедения. Этот метод питания предпочитают и практикуют западные актрисы Мадонна, Деми Мур, Ума Турман, Орнелла Мути, Алисия Сильверстоун, Кристина Ричи, в России — актеры Константин Райкин, Никита Джигурда.

Без фанатизма, пожалуйста

Чтобы приспособиться к новому способу питания, советуют специалисты, лучше всего начинать постепенно. Например, для начала проведите выходные на сыроедческом рационе. Если вы выдержите это без особого стресса, то затем можете провести на сыроедении три дня или неделю.

Вот пример дневного сыроедческого рациона, предложенный американским ученым-натуропатом, пропагандистом здорового образа жизни Гербертом Шелтоном. Завтрак: 3 апельсина, или 1 - 2 грейпфрута, или 300 г винограда (горсть фиников), и 2 груши. Обед: большая тарелка овощного салата (морковь, свекла) плюс 100 - 200 г орехов. Ужин: тарелка овощного салата, орехи, яблоки плюс 100 г сыра. Чистая вода без ограничений. Такой диетой, как считает Шелтон, можно пользоваться 1 - 2 раза в неделю. Она хорошо очищает организм от различного рода балластных веществ, шлаков.

Оптимальный вариант — практиковать сыроедение курсами, например, в течение месяца, трех месяцев, полугода, года (организм сам подскажет вам оптимальные сроки). Если после какого-то времени практики сыроедения вы почувствуете, что хотите перейти на иную систему питания, так и поступайте. А если захотите продолжать, и это вам в охотку, то продолжайте.

Даже если вы практикуете сыроедение по одному месяцу в год, это принесет вам неоценимую пользу. В таком случае это будет ежегодным курсом очищения организма. Возьмите себе за правило каждый год летом проводить подобную детоксикацию. Ваш организм отплатит вам за это прекрасным здоровьем.

«Восемь лет назад мы все были очень больны, — рассказывает о своей семье Виктория Бутенко, известный пропагандист сыроедения, автор многих книг об этом способе питания. — Я весила 135 килограммов, у меня была аритмия, я находилась в тяжелой депрессии. Мой муж страдал от артрита (ему была назначена операция по удалению щитовидной железы). У сына обнаружили диабет и прописали инсулин. У дочери была астма. У нас были и другие проблемы, как, например, слабое пищеварение, ожирение, хроническая усталость, перепады настроения, плохие зубы и т. п. Однако, после того как мы стали сыроедами, мы все полностью излечились. На сегодняшний день мы полны здоровья и счастья. Мы стройны, бодры, наша энергия всегда на высоком уровне».

Недомогание и прочие минусы

Во время практики сыроедения в организме, повторимся, включается механизм самоочищения. Насколько трудным будет этот период, зависит от того, сколько шлаков вы накопили. Если в организме их много, то тело будет стремиться избавиться от них сразу, а если немного, то они выйдут постепенно, незаметно, и освобождение от них обойдется без кризисных явлений.

Во время детоксикации могут возникнуть неприятные симптомы, отчасти похожие на те, которые случаются при отравлении. Процесс самоочищения может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. У вас могут появиться озноб, температура, головная боль, головокружение, тошнота, рвота, ломота в теле, слабость, холодный пот, сыпь на коже (типа крапивницы) и т. п.

Как себе помочь? Пейте много чистой воды (не менее 2 литров в день), она растворяет шлаки и токсины, которые затем выводятся из организма с мочой и потом. Пейте воду с выжатым в нее соком лимона, она хорошо очищает печень. Принимайте теплый душ дважды в день - шлаки выходят также и через поры. Как можно больше бывайте на свежем воздухе, кислород также помогает выводить токсические вещества. Старайтесь пораньше ложиться спать, чтобы организм как следует отдыхал.

Хоть сыроеды и употребляют молоко, простоквашу, яйца, они не получают животных белков в достаточном количестве. Из-за этого при длительном сыроедении возможны некоторые нарушения здоровья. В частности, их кости становятся хрупкими из-за недостатка кальция, у них увеличивается эрозия зубной эмали...

Юлия Чехонина, эксперт-диетолог, кандидат медицинских наук, сотрудник РАМН, предостерегает от назначения сыроедения пожилым людям, детям и тинейджерам, спортсменам, беременным женщинам и кормящим грудью. Кроме того, сыроедение противопоказано при воспалениях желудка, поджелудочной железы, кишечника, желчного пузыря, аллергических реакциях и камнях в мочевыделительной системе.

Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»
МаЛяВкА
А на массаж кто-нибудь ходит?
zander
Цитата(МаЛяВкА @ 26 фев 2013, 9:59) *
А на массаж кто-нибудь ходит?

ко мне массаж приходит домой)))
Алиска
Цитата(МаЛяВкА @ 26 фев 2013, 9:59) *
А на массаж кто-нибудь ходит?

Я ходила на многие виды )) А что именно интересует?
МаЛяВкА
Цитата(Алиска @ 26 фев 2013, 23:07) *
Я ходила на многие виды )) А что именно интересует?

да вот в спине "усталость"..тяжесть что ли...Сходила дважды в отпуске. на Общий..Потом всю ночь спала как принцесса на горошине. А есть еще классический, спортивный, лечебный,релакс (ну это понятно)..просто жирновато все пробовать..по 2тыс. ни хухры-мухры) Хочется такой массаж, чтобы потом легкость ощущать.
Алиска
Цитата(МаЛяВкА @ 27 фев 2013, 9:22) *
да вот в спине "усталость"..тяжесть что ли...Сходила дважды в отпуске. на Общий..Потом всю ночь спала как принцесса на горошине. А есть еще классический, спортивный, лечебный,релакс (ну это понятно)..просто жирновато все пробовать..по 2тыс. ни хухры-мухры) Хочется такой массаж, чтобы потом легкость ощущать.

Классический тайский biggrin2.gif Ощущается каждая мышца, каждая связочка.....Но полагаю согласятся со мной не все ))
Ща с ЖЖ скину частично описание своих очучений, а потом дополню .... ))

"Сегодня посетила в первый раз в жизни салон тайского массажа. Сказать, что мне понравилось.........Мммммм - это все равно, что вообще промолчать.
Предложила пойти в салон "Тайрай" подруга, а по совместительству коллега. В настоящее время в салоне действует акция "Влюбленные сердца", т.е. парный массаж по цене одного сеанса массажа. "Влюбленные сердца" , т.е. мы, оказались одного пола, чем немного повеселили персонал заведения.
Итак мы вошли в салон. Очень красивая восточная музыка, ненавязчивый приятный запах каких-то масел, милые маленькие улыбчивые тайки. Нас проводили в комнату. В комнате полумрак, слышна восточная музыка, на полу лежат два белых мата, одежда стопочкой с краю (белая футболка и широкие брючки на веревке). Мы переоделись, совершенно неподобающе к месту веселясь и сетуя на то, что с собой нет фотоаппарата, т.к. видок у нас был как у китайских фермеров ))
В комнату постучали, зашли две тайки с тазиками воды и полотенцами. Честно......честно я себя чувствовала какой-то рабовладелицей, которой омывают ноги заботливые руки бедной тайской женщины (( После омовения нам предложили лечь на маты (на живот), укрыли большими теплыми полотенцами. Тайки бесшумно ушли, унося за собой тазики с водой, так же бесшумно появились.
Массаж начался.....Сначала я пыталась определить, какой частью тела тайка делает мне массаж, потом начала путаться - локти, ступни, пятки, кисти рук и т.п. Моментами было болезненно, но эта боль как тонкая грань между наслаждением и мукой. Я закрыла глаза и просто получала удовольствие. Далее массаж делали, когда мы лежали на спине, сидели в позе лотоса и т.д. Все длилось около часа....."


У меня периодически возникают некоторые проблемы в спине (когда спортзал не посещается больше 2-3 месяцев). В процессе массажа массажировали всё кроме груди и живота, а так - пальцы ног и рук, уши, кожу головы, спину, ноги, руки )). Местами реально болезненные ощущения. Эффект от массажа - чувствуешь свое тело как никогда раньше!!! Одна проблема - нужно обязательно попасть к профессионалу )) Хотя....некоторая физическая подготовка тоже не помешала бы, подруге было реально сложно )))
МаЛяВкА
Цитата(Алиска @ 27 фев 2013, 20:40) *
Классический тайский

я в Тайланде его делала много раз..а тут боюсь идти..они ж еще на точки нажимают всякие, нажмут тут какие-нибудь таджички и хана..Боюсь. Мне вообще, больше всего нравится когда ноги массажируют..икры..вообще балдеж! Голову не люблю.
А во сколько тебе массаж обошелся?
Алиска
Цитата(МаЛяВкА @ 28 фев 2013, 9:46) *
я в Тайланде его делала много раз..а тут боюсь идти..они ж еще на точки нажимают всякие, нажмут тут какие-нибудь таджички и хана..Боюсь. Мне вообще, больше всего нравится когда ноги массажируют..икры..вообще балдеж! Голову не люблю.
А во сколько тебе массаж обошелся?


Мне делала тайка настоящая )) На массаж ходила с подругой-коллегой. В честь 14 февраля была акция для парного массажа. Массаж двух человек по цене одного. Короче вместо 2 тыс., по 1 тыс. с носа )) Акция называлась "Влюбленные сердца" wink.gif Мы с ней еще по акции на ойл-массаж сходили (расслабляющий и приятно пахнущий).

Вот думаю может к 8 марта что появится. Очень мне у них понравилось )), а цены кусаются.
МаЛяВкА
Цитата(Алиска @ 3 марта 2013, 21:18) *
Мне делала тайка настоящая )) На массаж ходила с подругой-коллегой. В честь 14 февраля была акция для парного массажа. Массаж двух человек по цене одного. Короче вместо 2 тыс., по 1 тыс. с носа )) Акция называлась "Влюбленные сердца" wink.gif Мы с ней еще по акции на ойл-массаж сходили (расслабляющий и приятно пахнущий).

Вот думаю может к 8 марта что появится. Очень мне у них понравилось )), а цены кусаются.

да, у меня возле работы по 2тыс. и всего 45 мин!(((
zander
Бегом в долину смерти . Марафон по пустыне. Бегуны-марафонцы. Вот те, кто не боится искушать судьбу и выходит победителем в схватке с силами дикой природы. Преодоление 42 км по меркам обывателя — фантастика! Но другой счет у профессионалов: 220 км непрерывного подъема — такова дистанция пробега, традиционно проходящего в самом жарком месте на Земле — Долине Смерти американского штата Калифорния.тартуют участники в самый жаркий день в году, в самой низкой географической точке североамериканского континента — 86 метров ниже уровня моря, а финишируют на высоте 4 тысячи над уровнем моря. В этом году россияне впервые участвовали в забеге. Дебют их оказался триумфальным: сенсационно обыграли команду хозяев (суммарный результат американского трио оказался на 10 часов хуже), а калининградка Ирина Реутович и Анатолий Кругликов из Смоленской области установили рекорды трассы среди женщин и мужчин. О 25 часах 48 минутах и 27 секундах, которые провел на дистанции победитель, рассказывает сам Кругликов.
54 ГРАДУСА В ТЕНИ
— Что было самым сложным в этом испытании?
— Страшная жара: 54 градуса в тени днем, 40 — ночью. Тяжелее всего было, когда перед стартом пришлось вылезти из машины с кондиционером на пекло, под обжигающий ветер. Если такой ветер дует в лицо, начинают плавиться очки.
— Чем защищали кожу? —
— Приходится экипироваться весьма необычно: обязательна широкая шляпа, которую еще называют «Сахара», белый балахон, который должен закрывать все тело, перчатки и надежные, проверенные на термостойкость кроссовки. Бежать таким «узбеком», конечно, ужасно неудобно.
— А как же охлаждение? —
— Через каждую милю (1,8 км) обливались холодной водой. Правда, высыхаешь моментально.
— Спортсмену кто-то помогает на дистанции? —
— Каждого участника сопровождает машина. У американцев их аж три было, у нас — по одной. Кроме водителя, там сидит ассистент. А нашу единственную женщину в команде сопровождал еще и доктор.
— По какой дороге проходит трасса? —
— Это узкое шоссе, проложенное специально для туристов. Их там довольно много, а местных жителей нет вообще. Ближайший мотель можно найти километрах в пятидесяти. Когда я впервые увидел эту местность на снимках, показалось, что там озера: все вокруг отдавало синевой. Оказывается, так выглядит соляная пустыня.
— А у бегунов есть мертвая точка на дистанции? —
— С хорошим обеспечением мертвую точку удается избежать. Я же специализируюсь в суточном беге, мой личный рекорд — 276 км. Как видите, побольше того, что пришлось преодолеть в забеге. Так что основная задача была — справиться с условиями.
АМЕРИКАНЦЫ «НАШИМ» НЕ СОПЕРНИКИ
— Прерывали ли вы бег? —
— Только при крайней необходимости. В этом плане мы вели бег не так, как американцы. Для них забег — больше приключение, поэтому они позволяли себе остановиться, передохнуть в машине. У нас спортивный подход: даже переодеваться старались быстро, на ходу, не теряя ни секунды.
— Говорят, американцы постоянно посылали вперед машину, чтобы контролировать, не подъезжает ли лидер время от времени на авто. Правда? —
— Я видел постоянно курсирующие судейские машины. Но мне кажется, всем ясно, что серьезный ультрамарафонец никогда не пойдет на такое, рискуя своей честью.
— Когда поняли, что победа ваша? —
— Только тогда, когда финишировал мой основной соперник — словенец Душан Мравия. Мы стартовали группами по 30 человек через 2 часа. Я был в первой, а он и еще один фаворит — японец бежали во второй. Когда позади было 90 миль, мне сообщили, что они выигрывают по времени уже почти час. Для меня это была, мягко говоря, неприятная неожиданность. Так что все решилось на последнем подъеме на самую высокую американскую гору Уитни. За 32 км до финиша мы подходили к небольшому поселению у основания этой горы. Мне повезло: я оказался там в четыре утра, когда было еще достаточно прохладно (всего 40 градусов) и темно. Половину подъема бежал, ничего не видя перед собой. Только чувствовал, что поднимаюсь, и помнил, что у основания проигрывал словенцу 17 минут. Японец, как мне сообщили, уже выдохся. Два часа после финиша я был как на иголках: ругал себя, вспомнил все моменты, где недоработал, подхалявил. Спокойнее стал только, когда передали, что югослава, который вышел на последний подъем уже в пекло, сильно «мотануло». Он получил солнечный удар и должен был отлежаться какое-то время в машине. До финиша добрел еле-еле и, естественно, проиграл. Японца пришлось ждать еще пару часов. Ну а американцы финишировали, когда мы уже хорошо отдохнули и собирались уезжать. — Поражение для них было шоком? — — Думаю, они поняли, что впервые соревноваться с ними приехали не любители, а профессионалы. Заинтересовались, чтобы в следующем году забег прошел на таком же высоком уровне, и они могли бы взять реванш. Но, думаю, среди наших ультрамарафонцев найдутся спортсмены сильнее.
zander
Заказал такие,жду на следующей неделе....получу, отпишу если интересно)))
http://www.professionalsport.ru/mizuno-wave-ronin-5

p/s/ 2Малявка........спрашивала что такое марафонки....это они....



2 пис: хочешь знать, что такое правда легкие марафонки, сходи по этой ссылке...
http://www.professionalsport.ru/mizuno-wave-universe
МаЛяВкА
Цитата(zander @ 15 марта 2013, 22:55) *
Заказал такие,жду на следующей неделе....получу, отпишу если интересно)))
http://www.professionalsport.ru/mizuno-wave-ronin-5

p/s/ 2Малявка........спрашивала что такое марафонки....это они....



2 пис: хочешь знать, что такое правда легкие марафонки, сходи по этой ссылке...
http://www.professionalsport.ru/mizuno-wave-universe

однако дорогое удовольствие!
zander
Цитата(МаЛяВкА @ 1 апр 2013, 13:07) *
однако дорогое удовольствие!

получил....красотища))))))))))))
МаЛяВкА
Цитата(zander @ 3 апр 2013, 20:04) *
получил....красотища))))))))))))

кокетливые однако))
zander
ну что, обновил так сказать скороходики, притензий к ним нету....
5 км сегодня, традиционное открытие сезона пробегом родного Динамо...покрытие асфальт, правда условно ровный, много на нем ям, грязи, луж, и даже в тени лед....
первая половина прошла вполне успешно, нашел свой темп и бег вполне получался, но после разворота острым ножем впилась травма левой икроножной, которая хоть и болела с самого начала, но терпеть ее тупую боль вполне получалось....тут же уже нет, хоть ори, а бежать то надо....около 1,5 км просто ставил ногу на землю, чтобы бежать,а не прыгать на одной, естественно никакой полезной работы нога в такой постановке не производила...когда показалось, что немного отпустило то оставался уже последний километр...посторался отработатьего по максимуму, за 400 метров до финиша понял - показалость что отпустило...но за поворотом уже моячил финиш, потому естественно уже шел "на все деньги"...итог грусен, даже 19 минут не разменял (19.07), и хожу сейчас так, что в пору попугая на плечё садить....
Всем здоровья,занимайтесь спортом.....!!!!!!
МаЛяВкА
Цитата(zander @ 13 апр 2013, 14:08) *
5 км сегодня

оооо! ваще.а я долго бегать не могу - бок болит)
ticho77
Цитата(МаЛяВкА @ 15 апр 2013, 11:59) *
оооо! ваще.а я долго бегать не могу - бок болит)

Если во время быстрой ходьбы или бега вы чувствуете колющую боль, то знайте, что в правом боку болит печень, а в левом - селезенка. Объяснение, откуда возникает такая боль, достаточно простое. Когда организм не подвергается нагрузкам, часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем циркулирующей крови приходится на грудную и брюшную полости. Физические нагрузки вызывают перераспределение кровотока в организме в пользу работающих мышц. Однако следует отметить, что в отличие от мышц, которые готовы тут же начать работать, вегетативные функции, обеспечивающие их работу (такие как кровообращение и дыхание), требуют некоторое время для «приработки». В случае больших нагрузок без предварительной разминки «резервная» кровь начинает поступать в кровоток, при этом не успевая оперативно оттекать от печени и селезенки. Как следствие, кровь переполняет органы брюшной полости, увеличивая их в размерах и создавая давление на оболочки. В оболочках расположены болевые рецепторы, которые и сигнализируют колющей болью.
В таком случае нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение. Еще полезно как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет.
МаЛяВкА
Цитата(ticho77 @ 15 апр 2013, 12:59) *
массаж печени

ммммм..звучит как-то по-мануальски))
Максимусс
Цитата(МаЛяВкА @ 15 апр 2013, 11:59) *
оооо! ваще.а я долго бегать не могу - бок болит)

Здоровому человеку спорт не нужен, а больному вреден. (С)
zander
Цитата(zander @ 3 апр 2013, 20:04) *
получил....красотища))))))))))))

Цитата(zander @ 13 апр 2013, 14:08) *
5 км сегодня, традиционное открытие сезона пробегом родного Динамо...
zander
никакой активности в теме.....лентяи.....
тока хвастать покупками и остается....
http://www.professionalsport.ru/asics-gel-fuji-trainer-2-0
сегодня забрал, уже 2 десятка км обкатал сегодня.....зачёт....
zander
достаточно позитивный результат работы генных инженеров

zander
маленький юбилей, 10 лет после возвращения в бег....и столько же моему нынешнему спортивному дневнику....во круг земли я конечно за это время не пробежал, но Родину с запада на восток пересек, и полдороги обратно уже....в общем лирика все, сухие цифры: 15 092 км, из них 293 - соревновательных....максимальный годовой объем 2117 км (2009 г.), минимальный - 106 км (2012 г.), максимальный месячный объем - 450 км (июнь 2013), недельный - 155 км (2009 год)...4 пары кроссовок убиты безвозвратно, 5 пар еще живут и служат.....ну вот как то так.....силы, желание, цели есть, значит буду бежать дальше.....
fill2007
"Какая неожиданная угроза таится в повседневных вещах?"
Какая неожиданная угроза таится в повседневных вещах?

Есть вещи, которые способны немало навредить, но угрозы мы не чувствуем, так как эти вещи окружают нас ежедневно и выглядят весьма безобидными.
Знаете ли вы, что привычные нам продукты питания могут принести немало вреда, а в нашем доме существуют предметы обихода, которых лучше вообще избегать? Однако самый большой вред может принести то, без чего мы сегодня вообще не представляем своей жизни - компьютер!

Есть ли польза от попкорна?
Попкорн – самая популярная закуска, которую можно купить перед сеансом в любой кинотеатр и которая расходится "на ура", причем по самым невероятным ценам. Есть попкорн в кино – традиция, уходящая корнями в далекое прошлое. Любители брать с собой в зал кинотеатра огромные пакеты с попкорном и не догадываются, что этот продукт не так полезен, как может показаться.
Зерна попкорна часто застревают в зубах и могут привести к появлению инфекций или кариесу. Более того, некоторые невзорвавшиеся при нагревании зерна настолько тверды, что могут повредить зуб.
Попкорн, который продается в кинотеатрах, изготавливается с целью продаж как можно большего количества, питательная ценность этого продукта сомнительна, он содержит огромное количество ненужного жира и соли. Если вы не можете отказаться от попкорна, хотя бы готовьте его сами, используя натуральное растительное масло и добавляя меньше соли.

В чем вред воды?
Питьевая вода, похоже, не является продуктом, который может принести вред, однако это не совсем так. Если выпить слишком много воды, человек может умереть при определенных обстоятельствах. Может произойти интоксикация организма, что очень опасно.
Если вы отдыхаете дома и пьете воду, вы не выпьете больше нормы, однако при занятиях спортом, пробежках или на жаре огромное количество выпитой воды может быть рискованным.
Проблема заключается не столько в самой воде, сколько в важных питательных веществах, которые вы теряете во время физических нагрузок. Это приводит к дисбалансу в организме. Специалисты советуют при интенсивных занятиях спортом употреблять специальные спортивные напитки, а не простую воду, что поможет восстановить баланс потерянных веществ и жидкости одновременно.

Вреден ли тефлон?
Тефлон – материал специального покрытия для посуды, который стал популярен благодаря своим качествам. Он позволяет пище при приготовлении не прилипать. Однако тефлон не является совершенно безопасным.
Хотя некоторые ученые не верят, что тефлон способен вызывать рак, другие все же сомневаются. Тефлон находили в крови человека, в пыли, продуктах питания и воде. При сильном нагреве поверхностей с тефлоном, покрытие выделяет токсичные химические вещества, которые вызывают некоторые симптомы, схожие с симптомами гриппа. Это повреждает иммунную систему у животных и даже вызывает у них рак. Пока исследователи точно не могут сказать, какой вред тефлон оказывает на человека.

Солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем, как понятно по названию, защищает нашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей, однако тесты показали, что большинство таких кремов содержат вредные ингредиенты, поэтому регулярно намазываться солнцезащитным кремом так же вредно, как и сидеть на солнце без него.
Эти химические вещества приводят к появлению различных опухолей на коже, а также могут нарушить гормональный баланс организма. Наш организм на самом деле нуждается в небольшом количестве солнечных лучей, так как они дают важные питательные вещества. Однако мы не нуждаемся в большом количестве солнца.
Врачи советуют находиться на солнце не более 10 минут перед тем, как намазаться кремом, а также искать те марки, которые не содержат вредных веществ в своем составе.

Лимонная кислота вредна для зубов
Хотя некоторые продукты, в составе которых присутствует лимонная кислота, приносят пользу, само это вещество вредит вашим зубам. Согласно стоматологам, она проникает в эмаль и разрушает ее, а это приносит вред здоровью ротовой полости.
Лимонная кислота содержится не только в некоторых фруктах, но и в напитках, поэтому для того, чтобы ваши зубы не портились, лучше избегать такие напитки, как газировка.

Вред клея
Формальдегид – натуральное бесцветное химическое вещество, которое используется в самых разных продуктах, от губной помады до зубной пасты. Также это вещество имеется в прессованной древесине, которую используют для производства мебели и различных строительных материалов.
Это вещество позволяет материалам хорошо склеиваться, поэтому его используют для самых разных видов клея. Хотя ученые пока не проводили достаточно исследований по этому вопросу, они все же уверены, что формальдегид является канцерогеном для человека и в больших количествах вызывает кратковременные проблемы со здоровьем.

Домашние опасности для детей: средство от моли
Нафталиновые шарики используются во всем мире для защиты одежды и тканей от плесени и других вредителей, особенно моли. Эти продукты содержат пестициды, которые убивают вредителей. Однако было обнаружено, что они содержат ингредиенты, которые довольно опасны, особенно для маленьких детей.
Шарики с нафталином уже запрещены в некоторых странах. Они также содержат некоторые другие токсичные вещества – инсектициды, которые разными способами могут проникнуть в организм человека: их можно проглотить или вдохнуть. Если вы чувствуете запах нафталинового шарика, значит, вредные веществ уже в ваших легких.
Маленькие дети особенно чувствительны к этим вредным веществам, а если ребенок каким-то образом попробовал шарик на вкус, следует тут же вызвать скорую.

Снятое молоко
Многие полагают, что снятое молоко, то есть молоко, с которого сняли сливки, это отличный способ получить витамины, при этом употребляя меньше жира. Однако многие исследователи считают, что снятое молоко вовсе не так полезно, как обычное жирное молоко.
Когда сливки с молока удаляются, вместе с ними удаляются и витамины. Даже если в такое молоко добавляются синтетические витамины, они, естественно, не так хорошо усваиваются, как натуральные.
Что еще хуже, некоторые производители на самом деле "обогащают" снятое молоко, используя порошковое молоко, которое на самом деле служит для окисления холестерина, содержащегося в молоке.
Животные, которые употребляют окисленный холестерин, имеют проблемы со здоровьем, у них повышается риск сердечного приступа. Несмотря на огромное количество противников жирного молока, оно все же полезнее, чем обезжиренное.

Вред бега
Бег при определенных условиях очень полезен для нашего тела, хотя существует множество противников этого вида физической активности. Бег на самом деле может приносить как вред, так и пользу, поэтому им следует заниматься очень осторожно.
Если вы бегаете быстро или на очень большие дистанции, вместо того, чтобы заниматься легкой пробежкой, вы повышаете риск появления артрита и других проблем со здоровьем. Многие любители спорта бегают по твердой поверхности, например, по бетонным дорожкам, а это немало может навредить суставам, особенно коленям.
Для людей, страдающих лишним весом, бег вообще противопоказан, потому что у них давление на суставы ног намного больше. Таким людям следует выбирать другие виды физической активности, а после достижения нужного веса, можно начать бегать.

Вред компьютера
Вы, конечно, читаете этот текст с экрана вашего компьютера, но, оказывается, пользоваться компьютером очень вредно. Например, поверхности компьютера, монитора и клавиатуры содержат пыль, имеющую токсичные свойства, которая может приводить к появлению неврологических расстройств.
Другие исследования показывают, что сидение за компьютером хотя бы три часа в день отнимает 3 года жизни. Важно то, какую позу мы принимаем, сидя за компьютером. Свет от него вызывает напряжение в глазах, а положение рук во время печати приводит к проблемам с запястьем.
К сожалению, в современном мире мы уже не представляем своей жизни без компьютера и по долгу службы вынуждены им пользоваться ежедневно. Чтобы снизить вредное воздействие компьютера, врачи советуют делать перерывы, отдыхать, растягиваться, позволять расслабляться глазам каждый час.
Источник: boltai.com
zander
Цитата(fill2007 @ 7 авг 2013, 9:07) *
Вред бега

повредничал сегодня, из 13 км общей вредности 5 вредничал с особой жестокостью.....
5 км первенство ОС "Динамо" - 17 мин. 52 секунды....
будте здоровы!!!! живите полезно....
fill2007
Cтресс негативно влияет на здоровье зубов

Нет ничего удивительного в том, что после нервотрепки на работе или конфликтов с домашними Вы обнаружите у себя кариес. Специалисты отмечают, что стресс оказывает негативное влияние на здоровье зубов. Если он становится регулярным, то оказывается разрушительнее, чем сладости.
Об этом говорят ученые университета Цюриха. По словам экспертов, в организме, переживающем стресс, повышается уровень определенного гормона - кортизола, который влияет и на иммунную систему, ослабляя ее.
Организм больше не может как прежде бороться с болезнетворными бактериями. Если речь идет о зубах, то последствия становятся весьма плачевными - кариес, стоматит, пародонтит и даже потеря здоровых до этого зубов.
Стресс оказывает влияние и на привычки. Нервничая, мы больше курим, употребляем алкоголя, сладостей или лекарств. Кроме этого, частенько пренебрегаем правилами гигиены. Многие сжимают челюсти, переживая сильные эмоции, или скрипят зубами. Все это еще больше усиливает негативное влияние стресса на состояние зубов.
Источник: lentalite.ru
Масяня
Цитата(fill2007 @ 9 авг 2013, 14:03) *
Специалисты отмечают, что стресс оказывает негативное влияние на здоровье зубов...

Ну, Вы еще британских ученых...из бристольского...
На самом деле здоровье зубов это:
1. Генетика
2. Правильный уход
3. Правильно используемые чистящие средства
4. Правильное питание, черт побери...
Да-да, именно правильное питание и ежедневный уход - залог здоровья, плюс поход к стоматологу каждые полгода.
Масяня
Цитата(zander @ 13 марта 2013, 20:53) *
Бегом в долину смерти .....сильнее.

В мире нет ничего, что вызвало бы во мне такой страх, как Вы...
Садюга!)))
fill2007
Ложь способна навредить здоровью

Вруны часто сталкиваются с самыми разными проблемами: им приходится то и дело выкручиваться, изворачиваться, помнить, что и кому соврали, и многое другое.
Новое исследование, проведенное французскими учеными, показало, что когда людям удалось в течение 10 недель врать меньше, чем обычно, они сообщили о значительном улучшении физического и психического здоровья. Результаты этого исследования были представлены в ходе 120-й ежегодной конвенции Американской психологической академии.Ведущий профессор психологии Анита Келли заявила, что участники исследования, которые существенно сократили объем ежедневной лжи, значительно укрепили здоровье.
Исследование также показало положительные результаты в личных отношениях участников: те, кто не лгал в течение исследования, отметили улучшенные отношения и социальное взаимодействие с окружающими.«Статистические исследования показали, что подобное совершенствование взаимоотношений лежит в основе улучшения здоровья», - заключили ученые.

Источник: fitnes-lite.ru
Novoselik
подтягивания. для кого сколько много? 20, 30, 40? много это сколько?
zander
10 мифов о беге
Людям, занимающимся бегом, нередко приходится слышать, что неправильный подход к бегу может им навредить. Скептики твердят, что бег плохо сказывается на состоянии организма и особенно вредит коленям и бедрам. Пора уже разобраться, где правда, а где домыслы, тем более, что множество исследований позволяют сделать это с опорой на науку. Специализированное американское интернет-издание, посвященное бегу, поговорило с тренерами и врачами, чтобы поставить точку в этом бесконечном споре и развеять 10 самых распространенных заблуждений в мире бега:
1. Для занятий бегом нужно иметь особый тип телосложения
Нет. Любой человек с любым телосложением может заниматься бегом. Просто посмотрите фотографии с триатлонных стартов или марафонов. 2. Перед бегом нужна растяжка Это миф, потому что для растяжки нужны подготовленные, а значит разогретые мышцы. Когда температура мышц повышается, они становятся более гибкими, и тогда уже можно приступать к растяжке. Неразогретые мышцы увеличивают риск травмы, которая может произойти во время или из-за растяжки.
3. Бегунам не нужны силовые тренировки
Бег укрепляет мышцы, но силовые тренировки укрепляют их еще больше, а значит и увеличивают ваш беговой потенциал. Для того чтобы пробежать марафон вам нужны сильные мышцы, но еще важнее они для восстановления. Вы можете бегать пять дней в неделю и вы пробежите марафон, но если перед вами стоят большие цели, например, вы хотите квалифицироваться на Бостонский марафон, вам нужно задуматься о силовых тренировках. Это делается ради улучшения ваших результатов.
4. Босоногий бег снижает риск травмы
Да, но если вы не привыкли бегать в минималистичной обуви или босиком, то эффект будет противоположным. Все хорошо в меру, и эта мудрость подходит тут как нельзя лучше. Нередки случаи, когда к терапевтам приходят люди, которые, пробежав свои первые 10 километров в жизни, надевают минималистичную обувь и тут же получают усталостный перелом. Этот подход можно сравнить с тем, как если бы они ставили на машину два колеса разного размера, а потом удивлялись, почему машина не едет прямо. Среди многих триатлетов и бегунов существует тенденция сразу выкладывать деньги, как только они услышат о каком-нибудь современном методе, якобы улучшающем их скорость. Вместо этого лучше тщательно изучить вопрос самому и сделать переход к новому методу наименее болезненным.
5. Нужно бегать каждый день
Это совершенно неправильно. Не стоит быть непоследовательным в тренировках, но даже если вы бегаете два или три раза в неделю, вы так же быстро наберете форму, как те, кто бегает больше. Можно бегать меньше, но старайтесь бегать качественно. Не спешите переключаться на длинные дистанции.
6. Бег плохо сказывается на коленях
Среди людей далеких от бега безусловно самым распространённым мифом является мнение, что бег не полезен для здоровья, да еще и перегружает колени. На самом же деле бег – это лучший способ поддержать здоровье и нет никаких данных исследований, которые бы указывали на вред, который может нанести бег здоровью человека. Возможно, кроме бега вам стоит подумать и о других физических активностях, которые, например, вам больше по душе, но совершенно точно, что в беге нет ничего, что могло бы навредить вам.
7. Нужно пить на каждом пункте питания
Нет. Мнение, что жажда – это уже последствие дегидратации – не больше, чем просто миф. Наоборот, лучше пить, когда вы испытываете жажду, так организм сам контролирует количество необходимой жидкости, к тому же такой подход поможет избежать проблем с желудком.
8. Калий поможет избежать судорог
Каждый слышал: «Ешь бананы, в них много калия, не будет судорог». Но недавние исследования показали, что связи между этим нет. Мышечные судороги – это мышечная усталость, к такому выводу на основе исследований пришел врач Тим Нокес в своей книге «Наука бега» (The Lore of Running’). Судороги возникают скорее из-за неправильных тренировок или дегидратации.
9. Бег – это трудно
Бег может быть трудным, но это необязательное условие. Бегите медленнее, вам станет легче, и так вы сможете пробежать больше. Многие новички стараются бегать на пределе сил каждый день. Если вы снизите скорость, то пробежите не только дальше, но и получите больше удовольствия.
10. Амортизирующие кроссовки помогут избежать травм
Сильно амортизирующие кроссовки скорее навредят вам, чем помогут. Кроссовки с амортизирующем гелем прослужат вам полмесяца, но неравномерный износ геля неизбежен, а это уже чревато травмами.
zander
19.04.2014 г. пробег общества Динамо, 5 км, время 17 мин.44 сек, 100 метров до финиша...
Novoselik
Цитата(zander @ 19 апр 2014, 18:33) *
19.04.2014 г. пробег общества Динамо, 5 км, время 17 мин.44 сек, 100 метров до финиша...

мобильными приложениями при беге не пользуешься?
zander
Цитата(Novoselik @ 19 апр 2014, 21:55) *
мобильными приложениями при беге не пользуешься?

нет, если решусь, то Гармин мобильный тренер приобрету....а телефон брать с собой не практикую.....или ты что иное имел ввиду????
http://www.azvuk.ua/sportivnyie-gps-naviga...orerunner-310xt
Novoselik
Цитата(zander @ 19 апр 2014, 22:07) *
нет, если решусь, то Гармин мобильный тренер приобрету....а телефон брать с собой не практикую.....или ты что иное имел ввиду????
http://www.azvuk.ua/sportivnyie-gps-naviga...orerunner-310xt

я про телефон на андроиде или айфон. я пользуюсь при плановых тренировках и когда на велике программами от РанТастика.
Вот ссылка на мой профиль https://www.runtastic.com/ru/users/alieksiei-novosiel-tsiev
Дистру профессиональных ломаных версий беру на форуме 4пда
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Форум IP.Board © 2001-2024 IPS, Inc.