везет.. я в 5.45 встаю
А у меня вот такие подписки на ютюбе
http://www.youtube.com/user/Workout24ru
http://www.youtube.com/user/bmwbmw1515
http://www.youtube.com/user/Bogdan036

Через день тоже бегаю на площадку заниматься.

это там Киану Ривз болтается на лесенке? Пора тебе уже свои видео выкладывать...

Кубики и сейчас есть, но чтоб они были видны нужна "сушка".

в смысле высохнуть физически? да я и так меньше 50кг вешу..мне просто интересно сколько надо качать чтоб они стали..я конечно не буду это делать, если чсетно..мне особо некогда, а утром лень..но вот как посмотрю на кого-нибудь,так хотца

сушка это термин такой, используются особые тренировки + особое питание спортсменами-бодибилдерами перед выступлениями, чтобы мышцы были лучше видны....

http://www.youtube.com/watch?v=FdZd_Tyrk1w
http://www.youtube.com/watch?v=RFtLjxCk9_Y

Грубо говоря - уменьшать процентное кол-во жира в организме. Сколько их не качай, их не видно, если закрывает жировая прослойка.

а вот есть же "жилистые" люди от природы...ну прям одни мышшцы..такие поджарые, хоть и не фанаты спорта.

Да, человек весь покрыт мышцами, а у них мало жира и они видны

Итак, сбылась долголетняя мечта….14 лет прошло, с момента преодоления первого марафона…Вчера счет перескочил на два….г. Королев, Московская область, 35-тый Космический марафон…Погода мерзкая, все утро с переменным успехом заливает дождем, старт под дождем, 2/3 дистанции с переменным дождем, на участках, где положен новый асфальт лужи по всей ширине полотна дороги, нет километровой разметки…пунктов питания мало….Но это не значительные минусы, плюс один и очень большой, это марафон, классический марафон…и этим многое сказано….
Бег прошел неоднозначно, начало достаточно резвое, первая 10-ка за 40 минут….потом чуток замедляюсь, приходится бежать одному и регулировать темп по ощущениям (разметки повторюсь нету), 30-ка выходит из 2ч.03мин – тоже очень не дурно для меня...но пришел роковой 35-й, с которого, по признанию очень многих, марафон только начинается….так было и у меня….дало сильно, и сразу по всему….и по ногам, и по функцианалке, и по бокам….Состояние сильного кризиса, в течении пары километров превратилось практически в блокаду…скорость упала до 4.30 мин/км…питание не помогало….финиш в состоянии гроги….30-40 минут после, мало что понимал….но время не плохое, 2ч.56 мин. 07 сек, 16-е место в абсолютном зачете, и пылесос «Энергия» в подарок….а самое главное состояние полного удовлетворения, и месяц усиленной подготовки (хотя ничтожно малый срок) прошел не в пустую….Желаю всем, бегите…!!!!

Серьезно занялась катанием на коньках. интересует питание, направленное именно на сушку. буду благодарна за советы!)))

а я хочу лыжи прикупить..но чтоб недорого и хорошо такое бывает? а еще ботинки,палки,шапочку и шарфик! последнее основное ))))

Недорого можно, но не очень профессиональное. В Спорт-мастере в прошлом году лыжи 1000 рублей стоили, качество фиговое, но на первое время можно купить, что бы определиться твое это или нет.

Такое бывает только нужно знать твой уровень каталки, как часто ты вообще катаешься и какую сумму готова потратить..
Ну а пока начинай покупать шапочку с шарфиком - они всегда пригодятся

ой,да какие профессиональные? главное чтоб не короткие голубые (как в детстве )) )..ну чтоб изредка катататься на даче

школьно-институтский )

Так тебе беговые нужны?!.. Что ж ты сразу не сказала.. я то про горные подумала... Насчет беговых я тебе советом не помогу.... сорри...

а ты классикой будешь или коньковый ход освоить хочешь?

елочкой и прямо! ну для прогулки на лыжах.


это оч дорогое увлечение и потом, мне кажется горными надо или увлекаться или же нет..а от случая к случая кататься на них это кощунство

ёлочкой в гору?
или ёлочкой (т.е. коньковым) по равнине?
для конькового хода лыжи короче, чем для классического..
+ лыжи для "классики" могут еще быть со специальной насечкой (такие вапще для конькового хода не пригодны)
еще по ширине могут различаться.. беговые уже прогулочных, прогулочные уже охотничьих
ну тебе в любом магазине проконсультируют..
ПиС тебе поди и ботинки надо под них и крепления под ботинки..
надо все сразу брать а то нестыковочки могут произойти..

харэ умничать! в школе какие были,вот мне такие!? чтоб в лесу кататься, а не на мастера по спорту экзамен сдавать!
Уж понятно что проконсультруют,даж не сомневыаюсь. думала, мож и здесь кто сознательный есть.

Ну какое тут "коньковый", тяжелый это для новичка ход, не справится она.
Ольга, бери для классики, правило простое, лыжа должна заканчиваться на середине ладони руки вытянутой вверх, палки должны быть по плечо.
Деревянных лыж сейчас нет в продаже (по крайней мере мне не встречались), потому пластик без вариантов.
Крепления смотри сама, лучше монтировать конечно самому, но не все могут правильно их расположить и поставить. Сначала выбери ботинки, в которых тебе будет удобно, а под них уже крепления подбирай (разные формы/способы удержания ботинка на лыже и пр.)
вот тут популярненько и с юморком, но полезно.

хренасе!
полдня ей расписываешь, а она еще недовольна!!
ты штоль ждала, что тебе лыжи привезут?

фигасе!)))) понаписал мне трактат, елочки,палочки там,треугольнички) Шучю конечно, спасибо. я не знала про:для бега,для хода,прогулок...


классная статья, с юморком! я поняла что чешские смые лучшие (в детстве были), без понтов 75мм..тока не поняла что цифра 75 означает. А все остальное это так,навороты и понты.

п.с. а кто-нить катается на лыжах вообще?

Я катаюсь. лыжи обычные - полупластик. крепления фишеревские и ботинки тоже хорошие. в общем крепления и ботинки разов в несколько дороже самих лыж.

и как после этого здоровый генофонд создавать?

Оль, харош капризничать!))) при чем тут лыжи и генофонд? вообще в лыжах главное палки!)))

потому как спорт это дорого получается! вот вход на каток 250р! коньки от 3т руб белые и от 6 гламурные,мягкие..куртки и штаны вообще молчу!

крепления правда давно покупала, но что то в районе 1500р., ботинки 4000, палки 500. Оль, я сапоги покупаю за все это вместе. а лыжи на халяву отдавали, а я не гордая взяла.
на хрена тебе гламурные коньки. купи белые. главное как ты на коньках и лыжах держишься, а не как дорого эти вещи стоят.
стоит вкладывать в спорт инвентарь тогда бабло, когда ты профессионально занимаешься. тогда и пульсометры и термобелье тебе необходимо и костюмы специальные.

коньки у меня есть, с 99 года, белые, отличные.фигурные) Схожу на след недели в спортмагаз,гляну лыжи.хочу себе подарок сделать.

для любителя в лыжах нет особой разницы. главное удобные хорошие крепления, ботинки и палки.
я тебе как профессионал в коньках скажу, что чувствую, когда какой лед, он бывает твердым и мягким, уличный и искусственный, коньки чувствую заточены или недостаточно заточены, ботинки, лезвия и прочее. катала всегда в специальном белье и комбинезоне, потому что придает аэродинамические свойства телу.
А вот в лыжах я лузер. поэтому я даже не понимаю разницы. мы с другом катали раньше. у него суперские лыжи Фишер, а у меня полупластик из прошлого. честно разницы вообще не почувствовала. так что думай о генофонде и не стоит тратить все свое состояние на лыжи. лучше на аксесуары)))

я в джинсах..чет не придумала в чем другом..

я купила шапку с пумпоном))))
и мне хочется модный спорт.костюм..но блин,у него одна куртка 4т стоит

какие на хрен жинсы? не жмись! костюм нада!
отморозишь себе весь потенциал генофонда)

а что для костюм для коньков? я вообще смотрю девушки в юбках и легенсах катаются..

про фигуристок не знаток. я про "бегунков")))

2-3 раза в сезон выхожу..
лыжи Madshus.. (полупластик), крепления+ботинки - хз, палки тоже не помню чьи

а в остальное время что делаешь? пресс качаешь?

на водных лыжах гоняю!
О хренасе!! у тебя орден!!? пазравляю!!

а как же дайвинг?

лед еще не окреп..
со снарягой не выйти

несолько фото...
Нажмите для просмотра прикрепленного файла Нажмите для просмотра прикрепленного файла

4029)) Такой худенький! А кросовки влияют на качество бега?

на качество бега нет, они влияют на результат при прочих равных условиях....
к примеру для бега по шоссе, в том числе на длинные дистанции, имеет значение вес, удобство, амортизация, и еще несколько технических довольно скучных показателей....проще говоря, бежать можно и в ботинках с рынка, но трудозатраты не дадут того результата, который можно получить в "марафонках"...плюс конечно длительный ударный контакт с асфальтом требует некую буферную зону между ногой и покрытием, для уменьшения травматизма...с этой задачей лучше всего справляются хорошие беговые кроссавки, сделанные технологичеки именно для этого...

это какие? А вот одно время рекламировали кроссовки,которые типо помогают бедрам стройнеть..Это все фигня?

причем абсолютная.....
на вопрос "какие?" однозначно ответить сложно....есть разные специализации, есть разные фирмы, есть разные модели....важно знать для чего (вернее сказать для какого именно бега) вам нужны кроссовки....и уже тогда можно выбрать....у меня в настоящее время 5 разных пар, и только 2 из них дублируют друг друга по специализации....я это далеко не предел, все таки я любитель....
советую, если интересно, сходить по ссылке....интерфейс выбора очень прост и понятен....
http://www.run365.ru/

а раньше в кедах бегали! Я правда не бегаю, но я долго гуляю, с собакой. И у меня кож адидас, чет они мне не нравятся.Пумавские матерчатые были лучше.

Дин Карназес (США), 42 года, владелец фирмы, производящей здоровое питание пробежал без остановки 560 километров
Дин Карназес: Года два тому назад я пробежал 419 км — десять марафонских забегов за десять дней. Так что первые 80 км мне нипочем. Марафонскую дистанцию я пробегаю чисто для разминки.
Километр 160
Тело начинает побаливать.
Километр 224
Истрепал первую пару сшитых на заказ кроссовок. Начинают ныть квадрицепсы, икры, торс. Боль тупая, но иногда неожиданно переходит в спазмы. Особенно страдают икры — такое ощущение, будто по ним колотили молотком.
Километр 320
Уже две ночи без сна. Я весь измотан. Но когда бежишь всю ночь, на рассвете обретаешь второе дыхание.
Километр 336
Убил вторую пару кроссовок. Голова работает плохо. Появляется ощущение, будто смотрю на свое тело со стороны. Зрелище плачевное.
Километр 480
Третья ночь без сна. Бегу, как в бреду, петляю из стороны в сторону. Меня то и дело заносит на проезжую часть. Водители сигналят. В 2 часа ночи засыпаю секунд на сорок: прямо на ходу, не прерывая бега. Знаете детскую книжку «Там, где дикие звери»? У меня начались галлюцинации: мерещилось, что еноты и опоссумы на обочине шоссе оборачиваются чудищами из книжки. Ассистенты обливали мне голову ледяной водой.
Километр 488
Так больно, что криком кричу. Бегу по пустынному шоссе и ору. Потом осознаю всю комичность ситуации, и меня разбирает безудержный смех. Перестаю смеяться — опять начинаю вопить. И мне опять смешно становится. Наверно, я похож на сумасшедшего.
Километр 496
«Марш смерти, марш смерти, марш смерти». Выбрасываю из головы все мысли о километрах и сосредотачиваюсь только на одном: левой-правой, левой-правой… Шаркаю подошвами по асфальту. Переобуваюсь в четвертую пару кроссовок. Главное — не сбиться с ритма.
Километр 544
Вдруг оживаю. Припускаю со скоростью 16 км/час. Как одержимый. Вообще-то это даже не я бегу — бежит мое тело, а я парю сверху. Ног под собой не чувствую, ничего не чувствую. Буквально лечу по воздуху.
Километр 560 (15 октября, 22:44, Стэнфорд, штат Калифорния)
Кайф невероятный. Сбросил 3 килограмма. Сжег 40 тысяч калорий. Через несколько минут после финиша тело немеет от переохлаждения. Меня засовывают в специальный спальный мешок. Помню лишь, как кто-то кормил меня с ложки хумусом. Потом провал. Проспал всю ночь и утром благополучно проснулся.

нет предела человеку....
http://russia2.tv/video/show/brand_id/19985/video_id/173314

Саша, а ты зарядку делаешь утром?

Нет....очень не часто, в основном при подготовке к длительным пробегам,делаю небольшуюбеговую тренировку утром. Но это исключительно, когда нужно срочно набрать объем...я не жаворонок, хотя встаю утром и без проблем....

а зарядка объемы дает? блин..

Уже когда написал, так и подумал, что ошибочное суждение будет обэтом слове....)))
Я имел ввиду объем тренировочный, километраж....