Ну да, разминка, гири, заминка, а потом или бассейн или велотренажёр.

Вах! А ты можешь убить человека с одного удара?

Помнится, ты спрашивал, могу ли я убить собаку голыми руками. Ты странный.


Что с тобой не так?

Я сам не гиревик, но теорией владею. Гирю не надо сжимать в руке, в нижней части траектории она должна свободно висеть на фалангах пальцев, тогда и предплечья меньше забиваются, и мозолей не будет. У Ивана Денисова на канале смотрел как правильно гирю держать.

Так и есть, гирю сжимать не надо.
Но в этом упражнении у гири большая амплитуда. С полуприседа по дуге, её закидываешь почти над головой. Дужка гири постоянно прокручивается в руке.
Когда таких повторов 60, а вес гири 24 кг, вот техника и "притупилась".

Да я знаю, сам вчера 2 подхода по 20 раз делал с такой же гирей. Для разминки после компьтера)))
60 повторов, конечно серьёзно, но ты поосторожне, кроссфитеры именно этим упражнением себе рабдомиолиз зарабатывают, а это верная смерть, если скорая помощь будет долго ехать.

странные у вас понятия о здоровом теле и духе.
ну ладно пешие прогулки, ну ладно в бассейне поплавать. ... даже велосипед если без фанатизма или лыжи.

ну вот чтобы до кровавых мозолей или до неуспевшей скорой, это уже перебор

Неделю назад видел, как бабуле со скандинавскими палками скорую прямо на терренкуре херово стало.