как разгружаться будешь? а здоровый образ - это овощи и отказ от алкоголя и курения?
Ой, да я совсем не знаток в "правильных методиках"))) Я три дня просто пью горячий чай с сахаром. Вот без сахара не могу, удовольствия не получаю. А ем я в будни совсем немного, раньше вес сбрасывал и привык к маленьким порциям. На гарнир люблю просто порезанные кружочками свежые парниковые огурцы. По утрам вместо зарядки мойка-уборка любимой машинки, ну и железо потягать для тонуса)))